[Fora do Modelo] [Avaliação] Minha Dieta

Postado 7/04/2015 às 13:25 04/7, 2015

Bom dia galera, sou novo no fórum e queria que se possivel, me ajudassem para ver se estou com uma boa dieta.

Eu praticava muay thai e tive uma lesão séria no joelho, então estou voltando aos poucos com as atividades físicas.

Fiquei cerca de 1 ano sem fazer atividade nenhuma, e estou "gordinho". Queria que me ajudassem nessa dieta para secar:

Altura > 1,82 m

Peso > 82 kg

Café da manhã(9hrs) > 1 copo leite desnatado com nescau light ou uma xícara de café com adoçante

Almoço(12hrs)* > 1 concha de feijão, 1 colher de sopa de arroz, carne

Lanche da tarde (15hrs) > 1 iogurte grego light

Lanche da tarde (18hrs) > 1 porção de biscoito Nesfit integral (5 unidades)

Janta (21hrs) > 1 fruta

Eu me alimento de 3 em 3 horas para não ter fome, sou universitario e como tive uma lesão, estou correndo cerca de 15 minutos, 3 vezes na semana (o tempo é um pouco curto). No domingo eu saio da dieta.

* Como sou universitario, moro em república, sempre que dá faço no almoço uma verdura, um legume, mas não é com muita frequencia.

É isso, gostaria que dessem sugestões, e a opinião sobre a dieta.

Obrigado!

Postado 7/04/2015 às 13:28 04/7, 2015

gente não avalia um dieta dessa forma, vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente ou deficit bom e assim se ganhara ou perderá peso entedeu +-?

aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos

https://iifym.com/iifym-calculator/

https://www.dietaesau...ietas/alimentos

qualquer duvida post ai ou por mp

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 7/04/2015 às 13:45 04/7, 2015

Belo esclarecimento feito pelo colega acima.

Se você gasta mais calorias do que consome, você vai perder peso.

Se você consome mais calorias do que gasta, vai ganhar peso.

=)

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado 7/04/2015 às 14:33 04/7, 2015

Supermoderador

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