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Dieta Cutting

Por lucasss07
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala ae, montei uma dieta de emagrecimento e queria que avaliassem, por favor! Tenho 15 anos, atualmente 165cm e 69kg.

1514kcal; 33g gordura; 99g carboidrato; 193g proteína

Desjejum: 1 fatia de pão-integral; 1 iogurte desnatado com adoçante; multivitamínico(arnold nutrition); termogênico beem fraco

Café da manhã: 30g tapioca; 20g cottage

Almoço: 100g arroz integral cozido; 100g filé de peito grelhado

Lanche: 1 fatia de pão-integral; 30g cottage

Pré-Treino: 30g aveia em flocos, 60g atum; 2 ovos; 3caps BCAAFIX

Pós-Treino: 1 scoop de whey NitroHard e 2caps BCAAFIX

Pós-treino sólido: 220g filé de peito grelhado; 150g brócolis; 2caps Ômega 3

A quantidade de bcaa é pouca mas é o que tenho aqui por enquanto com o planejamento de 1 mês nessa dieta!

Editado por lucasss07

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