Fala galera!

Como o titulo do tópico diz, quantas pull/chin up e paralelas vocês fazem e se fizerem com carga adicional, quanto de carga?

digam tb o vosso peso corporal pra ter uma melhor noção.

valeu

85 kg.

Chin Ups - 8

Pull Ups 6

Dips - 15

c/ 16 kg - 6

Chin ups 5

Pull ups 4

Paralelas - 15

Peso 75

Editado 21/03/2015 às 00:53 03/21, 2015 por EctoFrangoMorfo

BW: 75kg

Pull/Chin-up: +- 23reps

Paralela eu não faço

Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!!

23 reps mano? grande marca.

muito treino pra conseguir esse numero? treino diário?

Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps.

18 chin ups

Peso corporal 97kg

chin up 6

paralelas 12

to iniciando na calistenia (2 semanas) , daqui a alguns meses pretendo ta detonando pelo menos nesses movimentos basicos

Não tenho feito pull up , mas na epoca que tava fazendo tava com 80kg , carga de 8kg fazia 12 reps

80kg +-

11 chin up

8 pull up

8 paralela(+12kg)

tenho que melhorar muito na barra

Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!!

23 reps mano? grande marca.

muito treino pra conseguir esse numero? treino diário?

Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps.

Eu to fazendo pull/chins há quase 10 meses.

Fiz 6 meses uma periodização que trabalhava 2 semanas com high reps e 3 semanas voltadas pra força. Fazia acho que 3x por semana.

Há 3 meses eu faço 3xAMRAP e to preferindo assim. Atualmente faço 1x por semana. E eu costumo chegar perto disso nos dias que faço, pelo menos 20reps eu tenho feito com frequência na primeira série.

Quando comecei devia fazer 10, 12 estourando...

barra fixa depende muito de onde se faz, por exemplo se eu fizer com a barra do supino, da umas 12 pull e 14 chin. Com 20kg de carga cerca de 6 reps pull e 8 chin.

Agora se fizer naquelas barras de colocar na porta, da umas 16 pull e 18 chin, com carga não sei mas acredito que com 25kg umas 8 pull e 10 chin.

Quanto mais grossa a pegada, menos reps serão conseguidas. Quando uso meu Fat Gripz faço bem menos.

Peso corporal 97kg

chin up 6

paralelas 12

to iniciando na calistenia (2 semanas) , daqui a alguns meses pretendo ta detonando pelo menos nesses movimentos basicos

continua que em pouco tempo estará detonando na barra e na paralela mano.

Eu dentro de pouco tempo também quero estar fazendo pelo menos 18 pull e 20 chin e 25 paralelas.

Eu to fazendo pull/chins há quase 10 meses.

Fiz 6 meses uma periodização que trabalhava 2 semanas com high reps e 3 semanas voltadas pra força. Fazia acho que 3x por semana.

Há 3 meses eu faço 3xAMRAP e to preferindo assim. Atualmente faço 1x por semana. E eu costumo chegar perto disso nos dias que faço, pelo menos 20reps eu tenho feito com frequência na primeira série.

Quando comecei devia fazer 10, 12 estourando...

Acho que vou fazer um grease the groove para barra fixa e paralelas pra tentar chegar nas 18 pull e 20 chin e 25 paralelas no próximo mês. já tentou o método?

bw: 80kg

pull-up: 12

chin:16

dips não faço .

Peso : 90kg (?)

Pullup 30kg adicionais 4 reps/BW 16 reps - Chin Up um pouco mais dos dois jeitos, mas não sei ao certo

Dips 34kg adicionais 5 reps/BW 21 reps hoje, o PR anterior era 20 Reps HAHAHAHAHAHAH

Editado 21/03/2015 às 02:20 03/21, 2015 por Eduardo90

Acho que vou fazer um grease the groove para barra fixa e paralelas pra tentar chegar nas 18 pull e 20 chin e 25 paralelas no próximo mês. já tentou o método?

Nunca tentei, nem ouvi falar na verdade. O importante é fazer com uma boa frequência, focar no exercício que você quer subir, seja chin, seja pull. E largar a máquina de lat pulldown.

O que mais deu certo pra mim foi mesclar um bloco de treino fazendo high reps e um outro com low reps.

Fazer AMRAP não tá me permitindo progredir, mas to fazendo pra desenvolver musculo, não necessariamente força.

Eu realmente nem conto, vou até falha nesses exercícios

75kg

Chin-up: 10

Pull ups: 6+-

Paralelas: 15

84kg

Pull Ups + 32kg 5reps

Chin Ups + 32kg 6reps (última série de 3x5 )

Paralelas + 36kg 5reps ( nunca fiz max com esse peso, acho que da umas 7 se fizer na primeira série )

...

Editado 14/07/2016 às 18:24 07/14, 2016 por Abuiu

tem galera aqui com PRs muito bons!

a maioria aqui passava com facilidade nos testes físicos do BOPE, Forças Especiais, etc...

É aquela coisa, quanto mais se treina um exercício, mais forte se torna nele.

PR's (@74kg):

Para carga:

Chin-ups - 1x60kg

Dips - 1x80kg

Para repetição:

Pull-up - 22 reps

Chin-up - 22 reps

Dips - 30 reps

64kg

Pull ups 9 rep

Chin ups 10 rep

Paralelas 12 rep

obs : sem peso adicional pretendo adicionar em breve

Em pull-ups adicionei 10Kg e fiz 5 reps.

Em paralelas fiz 6 reps com 20Kg adicionais.

Eu peso 65-66Kg.

65kg (1,66 de altura kk)

chin up 12 rep

pull up 10 rep

Bw ta entre 67-70 kg...

Pull Up: 15 reps

Chin Up: 20 reps

Paralelas: 15 reps

Editado 22/03/2015 às 00:26 03/22, 2015 por TarzanBW

Peso 85kg mais a carga de 20kg faço umas 6 a 8 dependendo do dia

PR's (@74kg):

Para carga:

Chin-ups - 1x60kg

Dips - 1x80kg

Para repetição:

Pull-up - 22 reps

Chin-up - 22 reps

Dips - 30 reps

monstro!

70kg

Pull ups 18 reps

Chin ups 22 reps

Paralelas X reps(nunca fiz sem peso pra saber)

-----

Pull ups 6 reps (+16kg)

Chin ups 6 reps (+18kg)

Paralelas 8 reps(+20kg)

BW: 93kg

Pull ups 11 reps

Chin ups 13 reps

Paralelas 14 reps

imagino que estejam considerando número de reps sem parar, e não no total das séries. Certo?

Editado 31/03/2015 às 20:31 03/31, 2015 por GeekMaromba

Pull Up - 6 Reps - Bw + 20 Kg

Chin Up - 8 Reps - Bw + 25 Kg

Recordes só com BW:

Pull Up - 20 Reps

Chin Up - 22 Reps

BW (71 Kg's)

Editado 31/03/2015 às 20:11 03/31, 2015 por MarcosMakaveli

BW: 83 kg

Pull up BW + 15 kg - 8 reps

chin up BW + 15 kg - 6 ou 7 reps

paralelas BW + 25 kg - 8 reps

Editado 31/03/2015 às 20:20 03/31, 2015 por xXVictorXx

pessoal informem o bw

Editado 31/03/2015 às 20:16 03/31, 2015 por MonsterFreak