Quantas Reps E Carga De Pull/chin Up E Paralelas Voces Fazem?

Seguidores

Postado 21/03/2015 às 00:44 03/21, 2015

Fala galera!

Como o titulo do tópico diz, quantas pull/chin up e paralelas vocês fazem e se fizerem com carga adicional, quanto de carga?

digam tb o vosso peso corporal pra ter uma melhor noção.

valeu

Respostas 67
Visualizações 7,9k
Criado 03/21, 2015 03/21, 2015
Última resposta 08/4, 2015 08/4, 2015

Mais Ativos no Tópico

xixofree 7 posts
FMSR 6 posts
MonsterFreak 3 posts
EctoBeast 3 posts

Dias Populares

Postagens Populares

EctoBeast

21/03/2015 às 01:00 03/21, 2015

BW: 75kg Pull/Chin-up: +- 23reps Paralela eu não faço
Eduardo90

21/03/2015 às 01:54 03/21, 2015

Peso : 90kg (?) Pullup 30kg adicionais 4 reps/BW 16 reps - Chin Up um pouco mais dos dois jeitos, mas não sei ao certo Dips 34kg adicionais 5 reps/BW 21 reps hoje, o PR anterior era 20 Reps HAHAHA
agaboy

21/03/2015 às 23:34 03/21, 2015

PR's (@74kg): Para carga: Chin-ups - 1x60kg Dips - 1x80kg Para repetição: Pull-up - 22 reps Chin-up - 22 reps Dips - 30 reps

Postado 21/03/2015 às 00:48 03/21, 2015

85 kg.

Chin Ups - 8

Pull Ups 6

Dips - 15

c/ 16 kg - 6

Postado 21/03/2015 às 00:52 03/21, 2015

Chin ups 5

Pull ups 4

Paralelas - 15

Peso 75

Editado 21/03/2015 às 00:53 03/21, 2015 por EctoFrangoMorfo

Postado 21/03/2015 às 01:00 03/21, 2015

BW: 75kg

Pull/Chin-up: +- 23reps

Paralela eu não faço

Postado 21/03/2015 às 01:27 03/21, 2015

Autor

Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!!

23 reps mano? grande marca.

muito treino pra conseguir esse numero? treino diário?

Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps.

Postado 21/03/2015 às 01:27 03/21, 2015

18 chin ups

Postado 21/03/2015 às 01:29 03/21, 2015

Peso corporal 97kg

chin up 6

paralelas 12

to iniciando na calistenia (2 semanas) , daqui a alguns meses pretendo ta detonando pelo menos nesses movimentos basicos

Postado 21/03/2015 às 01:30 03/21, 2015

Não tenho feito pull up , mas na epoca que tava fazendo tava com 80kg , carga de 8kg fazia 12 reps

Postado 21/03/2015 às 01:33 03/21, 2015

80kg +-

11 chin up

8 pull up

8 paralela(+12kg)

tenho que melhorar muito na barra

Postado 21/03/2015 às 01:37 03/21, 2015

Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!!

23 reps mano? grande marca.

muito treino pra conseguir esse numero? treino diário?

Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps.

Eu to fazendo pull/chins há quase 10 meses.

Fiz 6 meses uma periodização que trabalhava 2 semanas com high reps e 3 semanas voltadas pra força. Fazia acho que 3x por semana.

Há 3 meses eu faço 3xAMRAP e to preferindo assim. Atualmente faço 1x por semana. E eu costumo chegar perto disso nos dias que faço, pelo menos 20reps eu tenho feito com frequência na primeira série.

Quando comecei devia fazer 10, 12 estourando...

Postado 21/03/2015 às 01:46 03/21, 2015

Autor

barra fixa depende muito de onde se faz, por exemplo se eu fizer com a barra do supino, da umas 12 pull e 14 chin. Com 20kg de carga cerca de 6 reps pull e 8 chin.

Agora se fizer naquelas barras de colocar na porta, da umas 16 pull e 18 chin, com carga não sei mas acredito que com 25kg umas 8 pull e 10 chin.

Quanto mais grossa a pegada, menos reps serão conseguidas. Quando uso meu Fat Gripz faço bem menos.

Peso corporal 97kg

chin up 6

paralelas 12

to iniciando na calistenia (2 semanas) , daqui a alguns meses pretendo ta detonando pelo menos nesses movimentos basicos

continua que em pouco tempo estará detonando na barra e na paralela mano.

Eu dentro de pouco tempo também quero estar fazendo pelo menos 18 pull e 20 chin e 25 paralelas.

Eu to fazendo pull/chins há quase 10 meses.

Fiz 6 meses uma periodização que trabalhava 2 semanas com high reps e 3 semanas voltadas pra força. Fazia acho que 3x por semana.

Há 3 meses eu faço 3xAMRAP e to preferindo assim. Atualmente faço 1x por semana. E eu costumo chegar perto disso nos dias que faço, pelo menos 20reps eu tenho feito com frequência na primeira série.

Quando comecei devia fazer 10, 12 estourando...

Acho que vou fazer um grease the groove para barra fixa e paralelas pra tentar chegar nas 18 pull e 20 chin e 25 paralelas no próximo mês. já tentou o método?

Postado 21/03/2015 às 01:52 03/21, 2015

bw: 80kg

pull-up: 12

chin:16

dips não faço .

Postado 21/03/2015 às 01:54 03/21, 2015

Peso : 90kg (?)

Pullup 30kg adicionais 4 reps/BW 16 reps - Chin Up um pouco mais dos dois jeitos, mas não sei ao certo

Dips 34kg adicionais 5 reps/BW 21 reps hoje, o PR anterior era 20 Reps HAHAHAHAHAHAH

Editado 21/03/2015 às 02:20 03/21, 2015 por Eduardo90

Postado 21/03/2015 às 02:04 03/21, 2015

Acho que vou fazer um grease the groove para barra fixa e paralelas pra tentar chegar nas 18 pull e 20 chin e 25 paralelas no próximo mês. já tentou o método?

Nunca tentei, nem ouvi falar na verdade. O importante é fazer com uma boa frequência, focar no exercício que você quer subir, seja chin, seja pull. E largar a máquina de lat pulldown.

O que mais deu certo pra mim foi mesclar um bloco de treino fazendo high reps e um outro com low reps.

Fazer AMRAP não tá me permitindo progredir, mas to fazendo pra desenvolver musculo, não necessariamente força.

Postado 21/03/2015 às 02:16 03/21, 2015

Eu realmente nem conto, vou até falha nesses exercícios

75kg

Chin-up: 10

Pull ups: 6+-

Paralelas: 15

Postado 21/03/2015 às 02:17 03/21, 2015

84kg

Pull Ups + 32kg 5reps

Chin Ups + 32kg 6reps (última série de 3x5 )

Paralelas + 36kg 5reps ( nunca fiz max com esse peso, acho que da umas 7 se fizer na primeira série )

Postado 21/03/2015 às 02:20 03/21, 2015

...

Editado 14/07/2016 às 18:24 07/14, 2016 por Abuiu

Postado 21/03/2015 às 10:32 03/21, 2015

Autor

tem galera aqui com PRs muito bons!

a maioria aqui passava com facilidade nos testes físicos do BOPE, Forças Especiais, etc...

É aquela coisa, quanto mais se treina um exercício, mais forte se torna nele.

Postado 21/03/2015 às 23:34 03/21, 2015

PR's (@74kg):

Para carga:

Chin-ups - 1x60kg

Dips - 1x80kg

Para repetição:

Pull-up - 22 reps

Chin-up - 22 reps

Dips - 30 reps

Postado 21/03/2015 às 23:39 03/21, 2015

64kg

Pull ups 9 rep

Chin ups 10 rep

Paralelas 12 rep

obs : sem peso adicional pretendo adicionar em breve

Postado 21/03/2015 às 23:47 03/21, 2015

Em pull-ups adicionei 10Kg e fiz 5 reps.

Em paralelas fiz 6 reps com 20Kg adicionais.

Eu peso 65-66Kg.

Postado 22/03/2015 às 00:12 03/22, 2015

65kg (1,66 de altura kk)

chin up 12 rep

pull up 10 rep

Postado 22/03/2015 às 00:24 03/22, 2015

Bw ta entre 67-70 kg...

Pull Up: 15 reps

Chin Up: 20 reps

Paralelas: 15 reps

Editado 22/03/2015 às 00:26 03/22, 2015 por TarzanBW

Postado 22/03/2015 às 00:29 03/22, 2015

Peso 85kg mais a carga de 20kg faço umas 6 a 8 dependendo do dia

Postado 22/03/2015 às 14:41 03/22, 2015

Autor

PR's (@74kg):

Para carga:

Chin-ups - 1x60kg

Dips - 1x80kg

Para repetição:

Pull-up - 22 reps

Chin-up - 22 reps

Dips - 30 reps

monstro!

2 semanas depois...

Postado 31/03/2015 às 13:49 03/31, 2015

70kg

Pull ups 18 reps

Chin ups 22 reps

Paralelas X reps(nunca fiz sem peso pra saber)

-----

Pull ups 6 reps (+16kg)

Chin ups 6 reps (+18kg)

Paralelas 8 reps(+20kg)

Postado 31/03/2015 às 20:04 03/31, 2015

BW: 93kg

Pull ups 11 reps

Chin ups 13 reps

Paralelas 14 reps

imagino que estejam considerando número de reps sem parar, e não no total das séries. Certo?

Editado 31/03/2015 às 20:31 03/31, 2015 por GeekMaromba

Postado 31/03/2015 às 20:07 03/31, 2015

Pull Up - 6 Reps - Bw + 20 Kg

Chin Up - 8 Reps - Bw + 25 Kg

Recordes só com BW:

Pull Up - 20 Reps

Chin Up - 22 Reps

BW (71 Kg's)

Editado 31/03/2015 às 20:11 03/31, 2015 por MarcosMakaveli

Postado 31/03/2015 às 20:13 03/31, 2015

BW: 83 kg

Pull up BW + 15 kg - 8 reps

chin up BW + 15 kg - 6 ou 7 reps

paralelas BW + 25 kg - 8 reps

Editado 31/03/2015 às 20:20 03/31, 2015 por xXVictorXx

Postado 31/03/2015 às 20:16 03/31, 2015

pessoal informem o bw

Editado 31/03/2015 às 20:16 03/31, 2015 por MonsterFreak