Quantas Reps E Carga De Pull/chin Up E Paralelas Voces Fazem?

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Postado 21/03/2015 às 00:44 03/21, 2015

Fala galera!

Como o titulo do tópico diz, quantas pull/chin up e paralelas vocês fazem e se fizerem com carga adicional, quanto de carga?

digam tb o vosso peso corporal pra ter uma melhor noção.

valeu

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Criado 03/21, 2015 03/21, 2015
Última resposta 08/4, 2015 08/4, 2015

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21/03/2015 às 01:00 03/21, 2015

BW: 75kg Pull/Chin-up: +- 23reps Paralela eu não faço
Eduardo90

21/03/2015 às 01:54 03/21, 2015

Peso : 90kg (?) Pullup 30kg adicionais 4 reps/BW 16 reps - Chin Up um pouco mais dos dois jeitos, mas não sei ao certo Dips 34kg adicionais 5 reps/BW 21 reps hoje, o PR anterior era 20 Reps HA
agaboy

21/03/2015 às 23:34 03/21, 2015

PR's (@74kg): Para carga: Chin-ups - 1x60kg Dips - 1x80kg Para repetição: Pull-up - 22 reps Chin-up - 22 reps Dips - 30 reps

Postado 21/03/2015 às 00:48 03/21, 2015

85 kg.

Chin Ups - 8

Pull Ups 6

Dips - 15

c/ 16 kg - 6

NPNG.

Postado 21/03/2015 às 00:52 03/21, 2015

Chin ups 5

Pull ups 4

Paralelas - 15

Peso 75

Editado 21/03/2015 às 00:53 03/21, 2015 por EctoFrangoMorfo (veja o histórico de edições)

This is your life and its ending one minute at a time.

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Postado 21/03/2015 às 01:00 03/21, 2015

BW: 75kg

Pull/Chin-up: +- 23reps

Paralela eu não faço

Diário Powerlifting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-candito-6-week-strength-program-meta-470kg-70kg-bw/?page=32

BW: 74kg

Squat: 156kg

Bench: 103kg

DL: 197kg

Total: 456kg

Wilks: 328

Lucas e Eduardo90 reagiu a isso
2

Postado 21/03/2015 às 01:27 03/21, 2015

Autor

Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!!

23 reps mano? grande marca.

muito treino pra conseguir esse numero? treino diário?

Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps.

Postado 21/03/2015 às 01:27 03/21, 2015

18 chin ups

Postado 21/03/2015 às 01:29 03/21, 2015

Peso corporal 97kg

chin up 6

paralelas 12

to iniciando na calistenia (2 semanas) , daqui a alguns meses pretendo ta detonando pelo menos nesses movimentos basicos

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado 21/03/2015 às 01:30 03/21, 2015

Não tenho feito pull up , mas na epoca que tava fazendo tava com 80kg , carga de 8kg fazia 12 reps

Postado 21/03/2015 às 01:33 03/21, 2015

80kg +-

11 chin up

8 pull up

8 paralela(+12kg)

tenho que melhorar muito na barra

Aaah o verão

Postado 21/03/2015 às 01:37 03/21, 2015

Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!!

23 reps mano? grande marca.

muito treino pra conseguir esse numero? treino diário?

Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps.

Eu to fazendo pull/chins há quase 10 meses.

Fiz 6 meses uma periodização que trabalhava 2 semanas com high reps e 3 semanas voltadas pra força. Fazia acho que 3x por semana.

Há 3 meses eu faço 3xAMRAP e to preferindo assim. Atualmente faço 1x por semana. E eu costumo chegar perto disso nos dias que faço, pelo menos 20reps eu tenho feito com frequência na primeira série.

Quando comecei devia fazer 10, 12 estourando...

Diário Powerlifting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-candito-6-week-strength-program-meta-470kg-70kg-bw/?page=32

BW: 74kg

Squat: 156kg

Bench: 103kg

DL: 197kg

Total: 456kg

Wilks: 328

MonsterFreak reagiu a isso
1

Postado 21/03/2015 às 01:46 03/21, 2015

Autor

barra fixa depende muito de onde se faz, por exemplo se eu fizer com a barra do supino, da umas 12 pull e 14 chin. Com 20kg de carga cerca de 6 reps pull e 8 chin.

Agora se fizer naquelas barras de colocar na porta, da umas 16 pull e 18 chin, com carga não sei mas acredito que com 25kg umas 8 pull e 10 chin.

Quanto mais grossa a pegada, menos reps serão conseguidas. Quando uso meu Fat Gripz faço bem menos.

Peso corporal 97kg

chin up 6

paralelas 12

to iniciando na calistenia (2 semanas) , daqui a alguns meses pretendo ta detonando pelo menos nesses movimentos basicos

continua que em pouco tempo estará detonando na barra e na paralela mano.

Eu dentro de pouco tempo também quero estar fazendo pelo menos 18 pull e 20 chin e 25 paralelas.

Eu to fazendo pull/chins há quase 10 meses.

Fiz 6 meses uma periodização que trabalhava 2 semanas com high reps e 3 semanas voltadas pra força. Fazia acho que 3x por semana.

Há 3 meses eu faço 3xAMRAP e to preferindo assim. Atualmente faço 1x por semana. E eu costumo chegar perto disso nos dias que faço, pelo menos 20reps eu tenho feito com frequência na primeira série.

Quando comecei devia fazer 10, 12 estourando...

Acho que vou fazer um grease the groove para barra fixa e paralelas pra tentar chegar nas 18 pull e 20 chin e 25 paralelas no próximo mês. já tentou o método?

MonsterFreak reagiu a isso
1

Postado 21/03/2015 às 01:52 03/21, 2015

bw: 80kg

pull-up: 12

chin:16

dips não faço .

Don't be a casualty, cut the cord ㊍ .

Postado 21/03/2015 às 01:54 03/21, 2015

Peso : 90kg (?)

Pullup 30kg adicionais 4 reps/BW 16 reps - Chin Up um pouco mais dos dois jeitos, mas não sei ao certo

Dips 34kg adicionais 5 reps/BW 21 reps hoje, o PR anterior era 20 Reps HAHAHAHAHAHAH

Editado 21/03/2015 às 02:20 03/21, 2015 por Eduardo90 (veja o histórico de edições)

"Você não pode levantar um peso que não consegue segurar" - by ALGUÉM DO FÓRUM

Diário

PERIODIZAÇÃO

EctoBeast e Lucas reagiu a isso
2

Postado 21/03/2015 às 02:04 03/21, 2015

Acho que vou fazer um grease the groove para barra fixa e paralelas pra tentar chegar nas 18 pull e 20 chin e 25 paralelas no próximo mês. já tentou o método?

Nunca tentei, nem ouvi falar na verdade. O importante é fazer com uma boa frequência, focar no exercício que você quer subir, seja chin, seja pull. E largar a máquina de lat pulldown.

O que mais deu certo pra mim foi mesclar um bloco de treino fazendo high reps e um outro com low reps.

Fazer AMRAP não tá me permitindo progredir, mas to fazendo pra desenvolver musculo, não necessariamente força.

Diário Powerlifting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-candito-6-week-strength-program-meta-470kg-70kg-bw/?page=32

BW: 74kg

Squat: 156kg

Bench: 103kg

DL: 197kg

Total: 456kg

Wilks: 328

KaPlay reagiu a isso
1

Postado 21/03/2015 às 02:16 03/21, 2015

Eu realmente nem conto, vou até falha nesses exercícios

75kg

Chin-up: 10

Pull ups: 6+-

Paralelas: 15

Postado 21/03/2015 às 02:17 03/21, 2015

84kg

Pull Ups + 32kg 5reps

Chin Ups + 32kg 6reps (última série de 3x5 )

Paralelas + 36kg 5reps ( nunca fiz max com esse peso, acho que da umas 7 se fizer na primeira série )

Diário do TheKing - Treinando em Casa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211999-diário-do-theking-home-gym/

Postado 21/03/2015 às 02:20 03/21, 2015

...

Editado 14/07/2016 às 18:24 07/14, 2016 por Abuiu (veja o histórico de edições)

Postado 21/03/2015 às 10:32 03/21, 2015

Autor

tem galera aqui com PRs muito bons!

a maioria aqui passava com facilidade nos testes físicos do BOPE, Forças Especiais, etc...

É aquela coisa, quanto mais se treina um exercício, mais forte se torna nele.

Postado 21/03/2015 às 23:34 03/21, 2015

PR's (@74kg):

Para carga:

Chin-ups - 1x60kg

Dips - 1x80kg

Para repetição:

Pull-up - 22 reps

Chin-up - 22 reps

Dips - 30 reps

Bodyweight Training - Discussão
Listão de exercícios usando o peso do corpo
Iniciando no Bodyweight training 2.0

Daedric e Lucas reagiu a isso
2

Postado 21/03/2015 às 23:39 03/21, 2015

64kg

Pull ups 9 rep

Chin ups 10 rep

Paralelas 12 rep

obs : sem peso adicional pretendo adicionar em breve

Daedric reagiu a isso
1

Postado 21/03/2015 às 23:47 03/21, 2015

Em pull-ups adicionei 10Kg e fiz 5 reps.

Em paralelas fiz 6 reps com 20Kg adicionais.

Eu peso 65-66Kg.

Postado 22/03/2015 às 00:12 03/22, 2015

65kg (1,66 de altura kk)

chin up 12 rep

pull up 10 rep

Postado 22/03/2015 às 00:24 03/22, 2015

Bw ta entre 67-70 kg...

Pull Up: 15 reps

Chin Up: 20 reps

Paralelas: 15 reps

Editado 22/03/2015 às 00:26 03/22, 2015 por TarzanBW (veja o histórico de edições)

Esta é a sua IGREJA.

Este é o seu ALTAR.

Aonde você se ajoelha perante ele, e se sacrifica.

Esse é o lugar onde a vida e a morte passam na frente dos seus olhos...

Você tem que dar tudo de si porque é necessário!

E a melhor parte é que quando você dá tudo de si...

...VOCÊ CRESCE!!"

-Tom Platz

Postado 22/03/2015 às 00:29 03/22, 2015

Peso 85kg mais a carga de 20kg faço umas 6 a 8 dependendo do dia

Educação física 🏃‍♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪

"Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1

Postado 22/03/2015 às 14:41 03/22, 2015

Autor

PR's (@74kg):

Para carga:

Chin-ups - 1x60kg

Dips - 1x80kg

Para repetição:

Pull-up - 22 reps

Chin-up - 22 reps

Dips - 30 reps

monstro!

2 semanas depois...

Postado 31/03/2015 às 13:49 03/31, 2015

70kg

Pull ups 18 reps

Chin ups 22 reps

Paralelas X reps(nunca fiz sem peso pra saber)

-----

Pull ups 6 reps (+16kg)

Chin ups 6 reps (+18kg)

Paralelas 8 reps(+20kg)

Postado 31/03/2015 às 20:04 03/31, 2015

BW: 93kg

Pull ups 11 reps

Chin ups 13 reps

Paralelas 14 reps

imagino que estejam considerando número de reps sem parar, e não no total das séries. Certo?

Editado 31/03/2015 às 20:31 03/31, 2015 por GeekMaromba (veja o histórico de edições)

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

NO Rango NO Ganho!

Postado 31/03/2015 às 20:07 03/31, 2015

Pull Up - 6 Reps - Bw + 20 Kg

Chin Up - 8 Reps - Bw + 25 Kg

Recordes só com BW:

Pull Up - 20 Reps

Chin Up - 22 Reps

BW (71 Kg's)

Editado 31/03/2015 às 20:11 03/31, 2015 por MarcosMakaveli (veja o histórico de edições)

Postado 31/03/2015 às 20:13 03/31, 2015

BW: 83 kg

Pull up BW + 15 kg - 8 reps

chin up BW + 15 kg - 6 ou 7 reps

paralelas BW + 25 kg - 8 reps

Editado 31/03/2015 às 20:20 03/31, 2015 por xXVictorXx (veja o histórico de edições)

Postado 31/03/2015 às 20:16 03/31, 2015

pessoal informem o bw

Editado 31/03/2015 às 20:16 03/31, 2015 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

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Peso : 90kg (?) Pullup 30kg adicionais 4 reps/BW 16 reps - Chin Up um pouco mais dos dois jeitos, mas não sei ao certo Dips 34kg adicionais 5 reps/BW 21 reps hoje, o PR anterior era 20 Reps HA
agaboy

21/03/2015 às 23:34 03/21, 2015

PR's (@74kg): Para carga: Chin-ups - 1x60kg Dips - 1x80kg Para repetição: Pull-up - 22 reps Chin-up - 22 reps Dips - 30 reps

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