FMSR 240 Postado Março 21, 2015 às 00:44 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 00:44 Fala galera! Como o titulo do tópico diz, quantas pull/chin up e paralelas vocês fazem e se fizerem com carga adicional, quanto de carga? digam tb o vosso peso corporal pra ter uma melhor noção. valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos12 28 Postado Março 21, 2015 às 00:48 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 00:48 85 kg. Chin Ups - 8 Pull Ups 6 Dips - 15 c/ 16 kg - 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoFrangoMorfo 424 Postado Março 21, 2015 às 00:52 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 00:52 (editado) Chin ups 5 Pull ups 4 Paralelas - 15 Peso 75 Editado Março 21, 2015 às 00:53 por EctoFrangoMorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoBeast 656 Postado Março 21, 2015 às 01:00 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 01:00 BW: 75kg Pull/Chin-up: +- 23reps Paralela eu não faço Lucas, o Schrödinger e Eduardo90 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Março 21, 2015 às 01:27 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 01:27 Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!! 23 reps mano? grande marca. muito treino pra conseguir esse numero? treino diário? Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PolloLocco 17 Postado Março 21, 2015 às 01:27 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 01:27 18 chin ups Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 21, 2015 às 01:29 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 01:29 Peso corporal 97kg chin up 6 paralelas 12 to iniciando na calistenia (2 semanas) , daqui a alguns meses pretendo ta detonando pelo menos nesses movimentos basicos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
clinkz 7 Postado Março 21, 2015 às 01:30 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 01:30 Não tenho feito pull up , mas na epoca que tava fazendo tava com 80kg , carga de 8kg fazia 12 reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Março 21, 2015 às 01:33 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 01:33 80kg +- 11 chin up 8 pull up 8 paralela(+12kg) tenho que melhorar muito na barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoBeast 656 Postado Março 21, 2015 às 01:37 Compartilhar Postado Março 21, 2015 às 01:37 Para já tudo normal, com exceção do EctoBeast!!! 23 reps mano? grande marca. muito treino pra conseguir esse numero? treino diário? Hoje estava pesquisando sobre os requerimentos mínimos de barra fixa pra entrar no exercito, no BOPE, nas forças especiais de diversos países como Russia, EUA, etc...e são mínimos "normais", no BOPE acho que 10 ou 12 reps. Eu to fazendo pull/chins há quase 10 meses. Fiz 6 meses uma periodização que trabalhava 2 semanas com high reps e 3 semanas voltadas pra força. Fazia acho que 3x por semana. Há 3 meses eu faço 3xAMRAP e to preferindo assim. Atualmente faço 1x por semana. E eu costumo chegar perto disso nos dias que faço, pelo menos 20reps eu tenho feito com frequência na primeira série. Quando comecei devia fazer 10, 12 estourando... MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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