eurafael 24 Postado Março 20, 2015 às 21:05 Compartilhar Postado Março 20, 2015 às 21:05 Bom dia, tenho 28 anos, 189 cm de altura, 89kg e BF% por volta de 13~14. Antes treinava no esquema ABC e agora quero mudar para ABCD. Gostaria da avaliação de vocês deste novo treino, o mesmo esta na imagem mas acredito q da para entender. Desde já agradeço Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Março 20, 2015 às 21:40 Compartilhar Postado Março 20, 2015 às 21:40 (editado) o treino ta bom mas eu mudaria as repetiçoes 5x3-5 (a,3x8-12 (c,d) colocaria agachamento no lugar do leg 45, no pullover,rosca direta,panturilha e abdominal 3x6-12 Editado Março 22, 2015 às 22:33 por thiago977 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago DL100 51 Postado Março 22, 2015 às 21:18 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 21:18 Pelo que eu entendi sua divisão é assim: A = perna, costa e bíceps e panturrilha B = peito, ombro etríceps e abs C = perna, costa e bíceps D = peito, ombro e tríceps Diferente, mas tá dando o descanso certo pro músculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eurafael 24 Postado Março 23, 2015 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2015 às 17:01 Pelo que eu entendi sua divisão é assim: A = perna, costa e bíceps e panturrilha B = peito, ombro etríceps e abs C = perna, costa e bíceps D = peito, ombro e tríceps Diferente, mas tá dando o descanso certo pro músculo Isso mesmo brother, 2 estimulo por semana para cada musculo tb Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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