to precisando emagrecer então vou começar a ir no muay thai 3x na semana + a bicicleta ergometrica que to elaborando os horarios,

( tem também as duas aulas de educação física na escola que tento correr mais é dificil quando não passam a bola : ( ..)

emfim to mudando minha alimentação e já cortei refrigerante e doces ( tem problema uma bala pro mau halito?)

café da manhã: ( 10:30 que vou mudar pra 9:30 pra ter um intervalo de 3 horas até o almoço)

um copo pequeno de leite com 1 colher de toddy

to pensando em incluir fruta ou biscoito de agua e sal.

almoço ( entre 12:15 a 12:30)

4c de arroz

3c de feijão

salada

carne ou frango ( depende da minha mãe)

lanche ( na escola) ( 3:30)

vou comer a merenda mesmo.

( tem problema comprar algo na cantina 1 vez por semana)?

quando eu chego em casa as 6:30 devo esperar o jantar que é entre 20:00 e 21:00 ou comer algo ???

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