Estudo: Agachamentos E Extensões De Perna Na Análise Da Eletromiografia

[Torf 11506]

Interessante. Porém, como o artigo mesmo diz, "os resultados lançam dúvidas". Na dúvida, a extensora continua!

Acho que o significado dessa frase seria algo do tipo: Por causa dos resultados dos estudos, duvidamos que a extensäo seja necessária.

[Danilo Z 2731]

O que eu sei que extensora só me trazia DOR no joelho, NUNCA me deu resultados, aliás só tive resultados bons nas coxas quando abandonei todas as máquinas de perna e comecei a fazer agachamentos focando progressão de carga, resultado: NUNCA MAIS tive dores de joelhos e minha coxa passou de 64 pra 70 cms.

[Luís Guilherme.m 702]

O que eu sei que extensora só me trazia DOR no joelho, NUNCA me deu resultados, aliás só tive resultados bons nas coxas quando abandonei todas as máquinas de perna e comecei a fazer agachamentos focando progressão de carga, resultado: NUNCA MAIS tive dores de joelhos e minha coxa passou de 64 pra 70 cms.

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[Torf 11506]

O que eu sei que extensora só me trazia DOR no joelho, NUNCA me deu resultados, aliás só tive resultados bons nas coxas quando abandonei todas as máquinas de perna e comecei a fazer agachamentos focando progressão de carga, resultado: NUNCA MAIS tive dores de joelhos e minha coxa passou de 64 pra 70 cms.

Importante relato esse seu. Poderia compartilhar o seu treino de pernas?

[viciero 86]

so quem faz um agachamento de qualidade sabe que extensora é bijoteria.....obrigado pela tradução

PS mas que lingua complicada deve ser o Alemão...

[Torf 11506]

so quem faz um agachamento de qualidade sabe que extensora é bijoteria.....obrigado pela tradução

PS mas que lingua complicada deve ser o Alemão...

O alemäo é complicado mesmo, mas depois que você entende o raciocínio da língua, tudo comeca a fazer sentido e fica bem mais simples. =)

[Arex 264]

Torf, valeu mesmo por compartilhar..quem é um pouco mais antigo de fórum já entrou em contato com informações parecidas...nao é à toa que usuários como o Danilo e o Luis Guilherme escreveram aquilo...

tem um ponto que é muito importante (infelizmente, estou com preguiça de ir buscar as fontes): como o agachamento abaixo da paralela aciona a cadeia posterior, a pressao sobre os ligamentos do joelho é muito minimizada (o artigo toca ligeiramente nesse ponto, mas nao explica a razao), o que nao acontece com a extensão..por isso é muito comum gente sentir o joelho depois de um tempo fazendo extensão.

eu não acho totalmente inutil..as vezes, se eu estiver em um ciclo mais hipertrofico e precisar abusar do volume, faço um pouco de extensão. Mas, é como comparar peito de frango com toddynho.

Abs

[Miptzi 75]

eu por exemplo faço 2x10 carga média-para-leve no fim de treino, só pra uma ativação a mais do quads....

Estou tão estrupiado no fim de treino q qualquer composto eu não conseguiria. Fecho na extensão...

[Coach.Wagner 4244]

Torf, valeu mesmo por compartilhar..quem é um pouco mais antigo de fórum já entrou em contato com informações parecidas...nao é à toa que usuários como o Danilo e o Luis Guilherme escreveram aquilo...

tem um ponto que é muito importante (infelizmente, estou com preguiça de ir buscar as fontes): como o agachamento abaixo da paralela aciona a cadeia posterior, a pressao sobre os ligamentos do joelho é muito minimizada (o artigo toca ligeiramente nesse ponto, mas nao explica a razao), o que nao acontece com a extensão..por isso é muito comum gente sentir o joelho depois de um tempo fazendo extensão.

eu não acho totalmente inutil..as vezes, se eu estiver em um ciclo mais hipertrofico e precisar abusar do volume, faço um pouco de extensão. Mas, é como comparar peito de frango com toddynho.

Abs

os musculos posteriores trabalham como sinergistas junto dos ligamentos do joelho, por isso quando tu passa da paralela e essa cadeia muscular é ativada o choque é minimo na articulação, sem falar que essa ativação diminui certa de 50% a pressão patelar

[iti 39]

Tenho relato parecido , depois de abandonar todas fichas de instrutores com cadeiras extensoras e troquei só por agachamento a evolução foi muito , mas muito maior..Eu mesmo nao acreditava que uma simples troca de exercicio iria ter tanta diferença.