Hoje fiz pela primeira vez, usando:

150 ml de agua

30g leite em po

20g nescau

30g farelo de aveia

3 ovos

Ficou bom , mas chegando perto do final ficou uns farelinhos da aveia, dai o jeito foi engolir assim mesmo.

Com vcs tbm da isso, com a aveia?

Sim, sempre no final tem uns farelinhos da uma chacoalhada quando estiver no final e manda de uma vez. Tente usar o leite liquido desse melhor.

cara foda se se a ciencia diz que n é 100% absorvido.

todos olds faziam isso. e sinceramente, pra mim foda se.

vou continuar tomando cru mesmo.

Tbm li sobre isso, dai agr to dividindo em cru e cozido (shake/refeiçao)

@Trevis

Antes eu usava liquido (antes de comrçar a tomar shake) , mas fiz as contas aki e o pó sai mais em conta.

(compro por 6 reais o elege 400g, e o liquido 1 litro = 3 +o- )

E parei de botar aveia no shake, pq altera um pouco o sabor do nescau, dai to mandando no almoço/janta.

Editado 1/06/2015 às 00:17 06/1, 2015 por Marlon Paradise

cara foda se se a ciencia diz que n é 100% absorvido.

todos olds faziam isso. e sinceramente, pra mim foda se.

vou continuar tomando cru mesmo.

Experimentei dos dois modos já, sinceramente o cru na minha dieta é bem mais eficaz. No meu ver cada corpo reage de uma maneira mas tem sempre os pseudos especialistas dizendo o contrario, nada melhor que vc experimentar e escolher o que te trás o melhor resultado.

Editado 2/06/2015 às 21:16 06/2, 2015 por Trevis Duter

Tem problema em botar leite pó junto com whey/dextrose no pós? (todos com 30g)

Coitado de mim que em 2 anos de treino não sei nem o gosto do malto, quem dera de um bom whey

Topic-

Muito bom esse shake, a unica diferença é que eu mandava com leite em pó, pois em casa é lotado...

Ai eu economizava o leite kk

Não seria mais interessante botar do a clara, já q a gema tem muita gordura?

No whey, no problem.

Whey = R$150,00 - 900G

Peito de Frango = R$ 150,00 - 15KG.

Eu sei a composição exata do frango que compro, já no whey... vai saber se tem farinha no meio. hihihi

Não rola mandar só a clara por causa da adivina , pois na gema tem a biotina , ai fica balanceado .. Ovo cru é coisa mais prática q existe , mando 6 todo dia