Pessoal, boa tarde.

É minha primeira vez por aqui então, caso haja algum equivoco, minhas desculpas. HEHEHE'

Treino todo dia pela manhã e sempre fico com aquela dúvida: O que comer antes do treino?

Acordo as 05h para o desjejum e vou para a academia as 06h.

Meu objetivo é perca de peso, hoje estou com 83kg e pretendo chegar aos 77kg.

Alguém tem alguma ideia?

AEJ intensidade baixa há moderada, ainda mais que objetivo é redução de peso.

1 ou 2 frutas + 15gr de Bcaa em pó é uma boa pedida.

Qual treino ? Treino com pesos ? aerobico ? Caso for com pesos,aconselharia carb + proteina,carbo complexo,assim demoraria mais para serem quebrados sendo armazenados como glicogênio e servindo de energia durante o treino.Caso seja aerobico,já não aconselharia,pos serveria como energia primaria para o aerobico,não havendo oxidação da gordura.Lembrando que para perda de gordura,o principal motivo será o déficit calórico no fim do dia.

Editado 10/02/2015 às 14:49 02/10, 2015 por xXVictorXx

Treine em jejum. Faço isso.

Tb treino em jejum e qnd treinava as 6h da manhã tb treinava em jejum.

Enviado pelo taptalk

Treina em jejum não vai cair o rendimento no treino? Ainda mais se vc for pegar pesado mesmo?

Te

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