então galera, li varios artigos que falam sobre a primeira refeição do dia ser composta apenas por proteina e gordura. . assim seu organismo nao conseguiria puxar a fonte de energia atraves da proteina( por causa da gordura ingerida ) e puxaria da gordura armazenada no corpo. Mas antes ela não puxaria do musculo nao ? estudos afirmam que sim e outros que nao, sustentando de que quando acordamos por estarmos com a testosterona mais elevada, então o cortisol estaria baixo, com isso preservando o musculo.

hmmm o que pensar entao ?

fazer um low carb primeira refeição ou nao ??

( a duvida é em relação a dieta somente, treino apos a segunda refeição com carbo ),

Editado 7/02/2015 às 02:46 02/7, 2015 por marombeirabm

Pelo que entendo, as vantagens de não se ingerir carbos na primeira refeição do dia é pra não dar o pico de insulina. Quando há esse pico, há estocagem de energia na forma de gordura. Não dando, não há.

Paralelo a isso, quando se espera para comer carboidratos no pós-treino, a insulina permanece baixa ao longo de todo dia e quando dá-se o pico, ele seria mais eficiente, mais forte, mandando a porra toda pra dentro das células e estimulando a recomposição muscular.

Eu me alimento assim e tô conseguindo crescer secando, mas não sou nem intermediário.

Abraço

Esse é um assunto onde rola muita discussäo... Acho que esse é um típico caso onde a pessoa tem que testar e ver o que é melhor para o corpo. Eu näo me dou bem sem carboidratos logo cedo.

Talvez aqui ajude: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175141-carboidrato-no-cafe-da-manha-ben-pakulski/

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.