Eai galera,

sou iniciante (já malhei, mas tem muito tempo, estou voltando agora)

oq acham desse treino fullbody AB ? Seria 3 vezes por semana, no esquema ABA, BAB, ABA...

TREINO A

Agachamento

Supino reto

Barra fixa (puxada na máquina)

Desenvolvimento militar

Rosca direta

Abdominais

panturrilha

TREINO B

Levantamento terra

Remada

Pullover

Supino inclinado

Paralelas

Abdominais

panturrilha/elev lateral

pra iniciante, tá muito volumoso ou pesado? Sei que tudo depende das cargas e séries.

em relação a séries seria 3x8 a 10

aceito sugestões.

obrigado!

Editado 4/02/2015 às 12:16 02/4, 2015 por pedrohp0 (veja o histórico de edições)

Sinceramente achei que ta bom, NA MINHA OPNIÃO só não faria pull over no B por já ter supino, de resto achei legal

também tiraria o pullover

trocaria a rosca direta por alternada

Ta bom cara só o Pull over mesmo. Talvez seja desnecessário ele

Ok galera, valeu pelas dicas! Realmente eu tava na duvida em colocar o pullover ou nao. mas ja q vcs falaram vou tirar. Seria interessante alternar entre o pullover e supino inclinado?

tb vou continuar com rosca alternada, q eu ja estava fazendo, ao inves de trocar pela rosca direta.

vlw (:

Ok galera, valeu pelas dicas! Realmente eu tava na duvida em colocar o pullover ou nao. mas ja q vcs falaram vou tirar. Seria interessante alternar entre o pullover e supino inclinado?

tb vou continuar com rosca alternada, q eu ja estava fazendo, ao inves de trocar pela rosca direta.

vlw (:

Eu só tiraria o Pull over já tem um pra peito(supino) e um pra dorsais(terra)(focos principais desse exercício).

também tiraria o pullover

trocaria a rosca direta por alternada

Não entendi pq trocar a rosca direta por alternada. Me explica?

Não entendi pq trocar a rosca direta por alternada. Me explica?

exercicios isoladores unilaterais > que bilaterais