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Avaliação Dieta Cutting

Por Johnathan Dos Santos
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola galera, gostaria da ajuda de vcs, sugestões sobre a minha dieta de cutting, andei dando umas pesquisadas aqui no forum e montei minha dieta, porem, queria a opniao sincera de vcs sobre o que eu posso melhorar.

tenho 1,72mts, 78 kg

pratico jiu jitsu e muaythai 3 vezes na semana

treino musculaçao todos os dias. 2nvfc00.jpg

Postado

Cara acho q seu defict ta meio alto!!

Comeca com uns 500kca depois vai aumentando!!

Outra coisa manda mais proteina e gorduras boas como ovos e azeite !!

Postado
  • Autor

Fala desse pao ai vou comprar dele !!!

foi o site de informaçao nutricional q passou essa quantidade proteina ai em 100 gramas de pao integral! tbm achei estranho, foi nesse site aki tabeladealimentos.com.br/

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