Bom dia galera,

Quarta-feira passada (21/01) dei início ao meu primeiro cutting, pretendo manter-me nele por aproximadamente 2 meses, meu objetivo é chegar próximo aos 10 % de Bf, farei uma avaliação ainda essa semana, porém creio que meu BF esteja próximo dos 20%.

Informações(iniciais):

Idade:25

Tempo de treino: 4 anos com 10 meses de interrupção

Altura183

peso:97

Braço:41

Costas:133

Perna:68 em cima, 64 meio.

Panturrilha:42

Antebraço:34

Cintura: 96

GCD: 3000

Segue a dieta:

OBS: fiz uma correção no GCD, na vdd o défict ficaria em torno de 700 Kcls.

Pretendo ir diminuindo os carbos ao longo das semanas.

Suplementando:

Creatina, Jack3d, cafeina, chá verde, whey, fish oil, tribullus, multivitamínico e pretendo jogar no ultimo mês um termogênico como auxiliar.

Fotos iniciais:

Hoje me pesei, como de costume pela manhã, e bati os 95,4 kilos (-1,6), a principio acredito que seja retenção indo embora, na verdade ja venho vendo como algo positivo, me sentindo menos estufado, a calça ta pouco mais folgada, posso dizer que estou gostando bastante.

Ao longo das semanas estarei postando mais sobre a dieta e os treinos.

Abraços marombas e bons treinos!!

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