Olá pessoal, depois de muito tempo estou querendo voltar a treinar e já comecei até a montar uma pequena academia em casa, porém, hoje sou comerciante e carrego muitas caixas pesadas durante o dia. Hoje por exemplo estou com minha lombar destruída!!

Pretendo iniciar com stronglifts 5x5, mas minha dúvida é em relação aos exercícios, tem gente que fala que minhas costas vão ferrar, já outros dizem que irão fortalecer. Gostaria de saber a opinião de vocês, mais ainda daqueles que tem uma rotina parecida de carregar peso ao longo do dia.

Desde já, agradeço! Abraços!

Se vc n tiver algum problema antes, irá fortalecer

Mas se ja tiver problema antes, pode até ser que piore...mas não sei, um profissional responderia melhor

Pra quem não tem muito tempo Stronglifts é uma boa... Se quiser pode testar Fullbody 3X na semana ou Upper/Lower, fazendo 2 dias de superior e 2 de inferior

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