Galera é o seguinte, eu treino ABCDA na semana e tomo como suplemento albumina no café , whey e maltodextrina no pós treino, albumina de noite tambem antes de dormir, eu devo tomar algum desses nos finais de semana quando eu tiver ensaio, meus ensaios sao geralmente em torno de 4 horas, o que eu faço, é sabado e domingo, da uma ajudinha por favor

albumina e malto vai de boa, pq tera gasto calorico grande,se alimente bem

suplementos nada mais sao que complementos da sua dieta...se voce sentir que a dieta nao da conta, pode usar, caso contrario, priorize sua dieta!

toma malto pelo menos pelo glicogenio.

e no caso de b-boy (para os leigos, b-boy é aquilo que o cara roda gira no chão e tal e tal), fica valendo tipo meia porção de albumina + meia porção de whey junto com o malto ?

meia? eu geralmente me alimento quase o dobro quando to em off.....

Pra que suplementar?

Banana + Frango

Da pra levar de boa hein.

A menos que te deixe pesado...

O certo acho que é tomar alguma coisa ou comer bem de leve no intervalo de 2 horas ai.

E fica uns minutos sem rodar lá.

Por que mandar banana principalmente que pesa um pouco e ficar rodando no chão vai gorfa certo.

Eu como banana e faço qualquer tipo de atividade física, mas to ligado que tem gente que é diferente, meu irmao se comer, passa mal... hehe

Eu como banana e faço qualquer tipo de atividade física, mas to ligado que tem gente que é diferente, meu irmao se comer, passa mal... hehe

Eu mando 2 banana no café e 15 minutos depois to treinando e de boa.

Meu irmão também passa mal e come a mesma coisa que eu.

Mas ficar rodando,ah eu acho que eu não aguento hein.

kkkkkkkkkkkkk

hahahah nom nom isso ai ja é costume,

as vzese antes de ensaiar bato aquele pratao , antigamente eu me sentia meio enjoado mas hj em dia to di boua já

bom galera valeu mesmo, é porque tipo eu volto quebradao e dependendo do piso onde agente ensaia muda muita coisa, as vzese em madei5ra taco, as vzese o chao é emborrachado, as vzes vai até em piso se for em praça publica... fora os hematomas

abraços

hahahah nom nom isso ai ja é costume,

as vzese antes de ensaiar bato aquele pratao , antigamente eu me sentia meio enjoado mas hj em dia to di boua já

bom galera valeu mesmo, é porque tipo eu volto quebradao e dependendo do piso onde agente ensaia muda muita coisa, as vzese em madei5ra taco, as vzese o chao é emborrachado, as vzes vai até em piso se for em praça publica... fora os hematomas

abraços

Eu dançava em um Grupo famoso daqui de Brasilia =D Rota Brasil