Oi! Comecei a treinar a pouco mais de 3 meses! Cai no erro de comprar a pouco e pouco suplementos, chegando a usar alguns, com base no que via na net! Pesquisei muito, mas cheguei a conclusao que devo fazer tudo errado! Até que decidi pedir ajuda! Quanto a horários de cada suplemento, e quais devo tomar!? Sou magra, quero massa muscular, "crescer"! Hipertrofia? Treino 4 dias por semana!

Os suplementos que tenho sao: syntha 6, whey protein, Glutamina, creatina, bcaa, multi vitaminas, N.O explode 2!

Desculpem qualquer erro!

vende todos os suplementos, e procura um bom nutricionista esportivo, pois com o tanto de dinheiro que você gastou, é a melhor coisa a se fazer, vai por mim .

Dieta

Abraços

Não adianta nada você ter esse tanto de suplemento e uma dieta lixo, esquece isso. Só volte a comprar suplementando quando não tiver conseguindo bater os macros da sua dieta. E sobre os horários e qual deve tomar tem um tópico no fórum. PESQUISE MAIS

Editado 6/01/2015 às 22:09 01/6, 2015 por FicaGrandePorra

Sei lá, tantos tópicos sobre o mesmo assunto e eu acho Q já tão querendo avacalhar

Ta bom obrigado! Talvez vender e focar me na dieta seja o melhor. Obrigada a quem ajudou!