Galera, é o seguinte:

Eu treino bem, durmo bem, não bebo.

Peco só na alimentação, sou compulsivo por doces.

Sempre que tento fazer uma dieta boa, canso pq só como a mesma coisa: peito de frango, batata doce, atum, cottage e pao integral.

Queria que me dessem alternativas para as refeições.

eu tenho 1.90, 130kg e 20 a 22%BF.

Se alguem puder me ajudar.

Pense da seguinte forma:

Se você faz 3 meses de dieta regada a batata doce e frango, para cada 500g de doce que você ingerir, você perde 1 mês do seu sacrifício.

Se quer chegar a algum lugar, você precisa se sacrificar de muita coisa meu brother, essa é minha dica.

Um dia coma frango, no outro carne, no outro peixe, no outro omelete, no outro soja...

Um dia coma batata doce, no outro batata inglesa, no outro arroz, no outro macarräo...

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