opa, beleza, essa foi minha primeira expreriencia tentando criar uma dieta para perda de gordura, gostaria de sugestões,criticas e que corrijam as merdas que eu fiz

idade : 16 anos

Altura: 1,70m

peso: 80kg

bf : 20%

treino de segunda a sabado , dividido em abc2x, faço 15 minutos de hiit no pos treino ou 30 minutos de bicicleta

ai o link da dieta : https://www.dropbox.com/s/i7xxmw20ol1ufn7/Foto%2010-12-14%2010%2005%2030.png?dl=0

em termos de macros ta boa cara. da pra mante assim se vc quizer. unica coisa, eu trocaria todas aquelas albuminas e caseinas por carne msm, se não a fome vai pega, suplemento não sacia a fome

Será que você näo vai passar fome comendo tanto pó? Será que näo vale a pena trocar um desses batidos de albumina com banana por uma refeicäo sólida?

é que eu vou morar sozinho e não sei como vai estar minha grana e minha rotina, vo faze o terceiro ai qnt mais pratico pra mim melhor, fora a fome teria algum problema eu tomar as albuminas ?

é que eu vou morar sozinho e não sei como vai estar minha grana e minha rotina, vo faze o terceiro ai qnt mais pratico pra mim melhor, fora a fome teria algum problema eu tomar as albuminas ?

O problema da fome é que você vai sentí-la e vai fugir da dieta.

Troquei as albuminas por um solido, mais algo para corrigir ?

Troquei as albuminas por um solido, mais algo para corrigir ?

n consegui abrir, mas se fico com os mesmos macros e kcals da antiga ta bom

n consegui abrir, mas se fico com os mesmos macros e kcals da antiga ta bom

Voce acha que depois de ter estabilizado as perdas dessa dieta eu deveria colocar algum termogenico ou aerolin ?