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Dieta Para Perda De Gordura

Por _wtfgustavo
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

opa, beleza, essa foi minha primeira expreriencia tentando criar uma dieta para perda de gordura, gostaria de sugestões,criticas e que corrijam as merdas que eu fiz

idade : 16 anos

Altura: 1,70m

peso: 80kg

bf : 20%

treino de segunda a sabado , dividido em abc2x, faço 15 minutos de hiit no pos treino ou 30 minutos de bicicleta

ai o link da dieta : https://www.dropbox.com/s/i7xxmw20ol1ufn7/Foto%2010-12-14%2010%2005%2030.png?dl=0

Postado

em termos de macros ta boa cara. da pra mante assim se vc quizer. unica coisa, eu trocaria todas aquelas albuminas e caseinas por carne msm, se não a fome vai pega, suplemento não sacia a fome

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

é que eu vou morar sozinho e não sei como vai estar minha grana e minha rotina, vo faze o terceiro ai qnt mais pratico pra mim melhor, fora a fome teria algum problema eu tomar as albuminas ?

Postado

é que eu vou morar sozinho e não sei como vai estar minha grana e minha rotina, vo faze o terceiro ai qnt mais pratico pra mim melhor, fora a fome teria algum problema eu tomar as albuminas ?

O problema da fome é que você vai sentí-la e vai fugir da dieta.

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado

Troquei as albuminas por um solido, mais algo para corrigir ?

n consegui abrir, mas se fico com os mesmos macros e kcals da antiga ta bom

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

n consegui abrir, mas se fico com os mesmos macros e kcals da antiga ta bom

Voce acha que depois de ter estabilizado as perdas dessa dieta eu deveria colocar algum termogenico ou aerolin ?

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