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[Fora do Modelo] Dieta Para Ganho

Por Metalum762
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Comecei hoje na musculação e já fiz minha dieta. Queria saber se há necessidade de suplementação. Tenho 20 anos, 174cm, 67 kg.

06:00> 200ml de leite desnatado, 50g de aveia, 2 bananas, 2 ovos cozidos.

09:00> 2 fatias de pão integral, 1 fatia de presunto.

12:00> 100g de arroz integral, 50g de feijão, 150g de peito de frango, salada e azeite.

15:00> 3 ovos cozidos.

18:00(Antes do treino)> 200g de batata doce, 200g de peito de frango.

21:00> 200g de batata doce, 200g de peito de frango.

Postado

Fala bro, q bom q já tá buscando algo assim q entrou,já ta frequentando um forum bom, já vai buscar mt conhecimento aqui e evitar "perder" tempo, espera seu corpo se adaptar um pouco e aí você começa qualquer tipo de suplementação, abraços

Postado
  • Autor

Fala bro, q bom q já tá buscando algo assim q entrou,já ta frequentando um forum bom, já vai buscar mt conhecimento aqui e evitar "perder" tempo, espera seu corpo se adaptar um pouco e aí você começa qualquer tipo de suplementação, abraços

Colega se for pra fazer alguma coisa tem que fazer com vontade :) Mas a dieta está certa??

Postado

Colega se for pra fazer alguma coisa tem que fazer com vontade :) Mas a dieta está certa??

só tem um jeit de saber, calculando

vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente bom e assim se ganhara peso.

aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos

https://iifym.com/iifym-calculator/

https://www.dietaesau...ietas/alimentos

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Acho que você ta comendo muito frango por dia...

Eu também comia assim, com o tempo vai enjoando e o frango vai acabando mt rapido...

Tenta algum por carne de patinho moído, latas de atum, ou se quiser 1 dose de Whey :)

Boa sorte

Projeto 80kg !

Dieta Regrada por profissional [ON]

Treino ABC 5x por semana [ON] - FULLBODY PORRA !

Suplementação complementando dieta [ON]

Álcool, doces, dia do lixo [OFF]

66kg 68kg 70kg 73kg 76kg 79kg 83kg

Postado

Acho que você ta comendo muito frango por dia...

Eu também comia assim, com o tempo vai enjoando e o frango vai acabando mt rapido...

Tenta algum por carne de patinho moído, latas de atum, ou se quiser 1 dose de Whey :)

Boa sorte

meio kg por dia não acho muit, eu ja comi 800g por dia, nunca enjoei, não como pelo gosto mesmo

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Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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  • Supermoderador

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