Altura: 175 cm

Peso: 70 KG

Objetivo da dieta: Bulking clean

Dieta: 6:30 1 scoop de hiper calórico

7:30 4 bananas

10:30 1 scoop de hipercalórico

12:30 almoço, não tenho a medida de comida, como o que consigo

15:00 vitamina de frutas (300 ml) 1 sanduíche

17:00 pré treino 1 scoop de maltodextrina + 5 gramas de creatina + 1 scoop de whey + 2 bcaa +

pós treino 1 scoop de dextrose + 2 de whey + 1 de hiper + 5 gramas de creatina + 2 bcaa

21:00 dois ovos e não sei quanto de macarrão + dois bifes médios

22:30 1 scoop de why

Peso desculpas por não saber a quantidade exata, mas estou aqui exatamente pra isso, saber o quanto tenho que consumir e quanto gasto por dia pra chegar ao peso que quero.

Bota mais proteína e coma algum cereal na parte da manhã, pesquisa no tópico por Hipercalórico caseiro e faça você mesmo dependendo de qual o seu objetivo calórico, assim você sabe o tanto de calorias q tá botando pra dentro, compra um cobavital e mete bronca nas refeições, coma, coma e coma

procura calculadora de gcd que vai saber quanto de cal tem que ingerir.

Editado 9/12/2014 às 22:38 12/9, 2014 por junior384

Bota mais proteína e coma algum cereal na parte da manhã, pesquisa no tópico por Hipercalórico caseiro e faça você mesmo dependendo de qual o seu objetivo calórico, assim você sabe o tanto de calorias q tá botando pra dentro, compra um cobavital e mete bronca nas refeições, coma, coma e coma

Renan fiz isso e tô barrigudo e mesmo me matando de treinar

. Cobavital?

procura calculadora de gcd que vai saber quanto de cal tem que ingerir.

Não apareceu nada sobre calorias, só games

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.