Whats uuuuuuuuuup people! Comecei o treino SL 5x5 no dia 07/11/2014 e agora que sou novo no fórum e estou extremamente motivado e gostando demais do treino, resolvi fazer um diário.

Comecei na academia fazem 2 meses, fiz 1 mes de adaptação, nada pesado, e então comecei o SL.

Altura: 1,87m
Peso Inicial (29/09/2014): 76KG

Peso Atual (07/12/2014): 83KG

Dieta: Bulking

Cargas iniciais:

Obs: Somei o peso das anilhas + barra e a barra que uso pesa 15KG

Obs²: Nunca tinha feito BB row, Deadlift e nem Overhead Press.. por isso as cargas estão mais baixas

Obs³: Acabou as observações, Lol

• Squat - 45KG
• OH Press - 25KG
• Deadlift - 45KG
• Bench - 45KG
• BB Row - 25KG

Cargas atuais:

• Squat - 69KG
• OH Press - 37KG
• Deadlift - 71KG
• Bench - 55KG
• BB Row - 35KG

Acho que é isso por agora! Se esqueci de algo me avisem, haha!

Amanhã tem treinooo!!

Yeeeeeeeeeeaaaaaaah buddy!!

Oops

Editado 8/12/2014 às 16:23 12/8, 2014 por rafasolid (veja o histórico de edições)

Acordei atrasado hj.. noite longa. O bom é que quando cheguei não tinha ninguém na academia, só eu e o instrutor treinando.

Treino A

Squat - 71KG

Bench - 57KG

BB Row - 37KG

Squat está pesando já.. e o tenso é que na academia não tem suporte de segurança no agacha e estou achando que quando passar dos 75KG vou começar a travar e ai fudeu kk

Calor está fooooodaaaaa também! Acabei o treino, tomei banho e fiquei suando por 2 horas ainda kk