Eai monstros, eu estou treinando de manha e trampando (que é de peaozão) a tarde...

Eu já procurei muito pela net do que comer no café da manha que é meu pré-treino e meu almoço que é meu pós-treino, mas achei algumas coisa que não me satisfazem e tenho algumas dúvidas.

No café da manha o que devo comer? Posso comer batata doce? Por que nos sites que eu li não estavam falando nada sobre ela. De manha não conseguirei tomar o whey, mas pode ser albumina, logo quando acordar para parar o catabolismo?

No meu pós posso tomar o shake e almoçar logo em seguida normalmente?

Tenho disponibilidade de usar Whey, Albumina, Hipercalorico e Gluta.

Abraços, espero q respondam.

Batata doce é bom cara casa com batata doce dorme com batata doce janta batata doce so n come ela d noit abçs

Batata doce é bom cara casa com batata doce dorme com batata doce janta batata doce so n come ela d noit abçs

kkkkkkkkkkkk demoro, vlw

Pode tomar albumina e comer qlq coisa que achar bom pra você.

Pode tomar o Shake e depois almocar sim.

O que faz a diferença no final são os macros.

Abraço

não faz diferença alguma

desde que os alimentos encaixem nos seus macros... coma!

- Tem uma tabela ótima pra vc calucar seus macros, tmb. Faça os calculos e encaixe aquilo que vc acha melhor pra sua dieta

Tabela : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

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