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Dúvidas Gvt (German Volume Training)

Por Raphael Maromba
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu já entendo como funciona o método,vou começar mês que vem a fazê-lo. Minha dúvida é: posso fazer 10 séries de 10 repetições para múculos menores também? Se 'não' por que?

Postado

Antes mesmo de responder, não. Pelo fato de que ao fazer isso para um músculo grande, já vai estimular o pequeno, isso mais o restante dos exercícios para músculo grande, e mais os isoladores que é quase certeza que faz..

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

Postado

Boa explicação,valeu! Treino há + ou - 1 ano e meio...

Tem como evoluir muito ainda :D relaxa, diria até que nem precisava usar o GVT ainda... Deixaria pra usar essas coisas quando entrar em algum platô por um grande tempo. Bom, mas aí já é contigo...

Abraço

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

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ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

Postado
  • Autor

Estou começando a variar os treinos agora...estou "ciclando" os treinos kk...sempre fiz abc. 3 meses atrás utilizei o abcde e meu corpo ja deu uma mudada. Mês passado utilizei o sistema SBT(set,bi-set,tri-set) e gostei mt também,consegui aumentar cerca de 10% a carga de todos exercícios. E que venha o GVT!


Pensei montar minha tabela da seguinte forma

2°peito, triceps e abs

3°descanso

4°ombro e perna

5°descanso

6°costas, biceps e abs

sab,dom-descanso

acho q fica blz assim.


dicas e opinioes sempre bem vindas

Postado
  • Autor

se estou '''''''''''''''''''''ciclando''''''''''''''' é lógico que tem um período entre cada sistema para corpo ter um descanso,será que nao tem interpretação de texto nas escolas mais??

como fecho essa porra de tópico?!

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