Faz 4 meses que estou na academia vou de segunda a sábado.

>Segunda: Biceps e triceps

>Terça: Abdomen + costa

>Quarta: Pernas

>Quinta Bic + tric + Peito

>Sexta: ombro, trapézio

>sábado: pernas

Tomo Whey (tomei whey concentrado por 2 meses e agora estou tomando o da ON com dextroze)

Estava com 76kg agora estou com 82kg. Me ajudem!!!

alimentação com uma dieta bem feita , e descanso são essências pro crescimento muscular

da uma pesquisada no fórum , tem muita coisa falando em como desenvolver...

Mudou mas não posso dizer se poderia ser melhor, cada um é cada um.

Como ta indo a dieta ?

minha dieta, é café da manhã dois pães e depois almoço arroz, feijão, franco e alguma fruta, café da tarde é bolo depois janto dois pratos de comida. é +- isso não como doce e nem refri.

Pq a mão na frente da barriga ? Teu resultado n foi legal cara. Mas leve isso como experiência. Significa que vc tem que corrigir os erros, já viu que tem coisa errada.

Erro de iniciante sempre é se alimentar errado/ treino com muito pouco exercício composto e muito volumoso

Fala teu treino certinho é tua dieta que tento te ajudar. N sou xpert mas manjo do feijão com arroz

Bolo mano ? Tá de brincation with me ?

Editado 27/11/2014 às 21:16 11/27, 2014 por xMaresiax

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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