Brabus - Leangains & Low Carb (1º Cutting)

[Brabus 3]

Ta Progredindo nas cargas fera,parabéns!! como estão os resultados?Abraço

Fala Rangel! To progredindo bem devagar. Mas ta indo. Tentando sempre aperfeiçoar as execuções.

Ombros, trapézios e braços estão com mais volume. O peito não ta maior mas está mais desenhado, principalmente na parte inferior. Nas pernas, o quadríceps cresceu tb, mas o posterior da coxa evoluiu muito mais. Não estou treinando panturrilhas especificamente. Não sei se deveria encaixar nesse treino, mas tenho a nítida impressão q elas estão acompanhando o desenvolvimento como um todo.

A parte do corpo que mais notei diferença nesse treino são as costas. Muito mais densa e apareceram várias partes que eu nunca tinha visto mesmo com bf alto. rsrsrs

Vou tirar fotos esse fds para atualizar.

abs

Editado Dezembro 10, 2014 às 18:03 por Brabus

[Ricardo Queiroz 5757]

Acompanhando aqui cara.

[Brabus 3]

Acompanhando aqui cara.

Valeu! To estudando a possibilidade de começar um LG. Ainda não li seu diário todo mas já peguei boas dicas.

Só estou com medo de não dar conta da quantidade de comida para o bulking. Mas ao mesmo tempo, não gostaria de começar o LG já direto no cutting. Pensei em fazer um período de adaptação ao jejum, fazendo bulking e aos poucos ir diminuindo as kcal até entrar no cutting definitivo.

Oq acham?

[Ricardo Queiroz 5757]

Na verdade mesmo eu quase não vejo gente fazendo bulk no LG ou warriordiet, funciona que é uma beleza para cut e manut.

Mas no bulk existe o lance que tu falou de não dar conta das refeições, talvez para um slow bulk fique de boa, mas para algo muito agressivo pode ser complicado de preencher a necessidade calórica por causa da janela de alimentação pequena.

EDIT.: Eu mesmo que já estou acostumado com a setup de manut do lg as vezes passo nervoso quando tenho que ingerir 3400 (no dia +20%) calorias em 2 refeições (e isso pois é manutenção). Imagina em um bulk

Editado Dezembro 11, 2014 às 17:58 por Ricardo Queiroz

[Brabus 3]

Na verdade mesmo eu quase não vejo gente fazendo bulk no LG ou warriordiet, funciona que é uma beleza para cut e manut.

Mas no bulk existe o lance que tu falou de não dar conta das refeições, talvez para um slow bulk fique de boa, mas para algo muito agressivo pode ser complicado de preencher a necessidade calórica por causa da janela de alimentação pequena

Entendi..blz. Vou deixar essa ideia para o cutting então.

Pela sua experiencia..vc acha q eu faço um período de adaptação ao jejum? Por exemplo...começo o LG com uma meta diária próxima da minha manutenção ou um pouco acima e daí vou diminuindo até iniciar o cutting..só para me adaptar ao longo período sem comer nada, visto que agora sinto fome praticamente de 2 em 2h...

vlw!!!

[Ricardo Queiroz 5757]

Na verdade eu comecei já no cutting, quando decidi mudar mudei logo tudo, comecei em uma sexta-feira sem treino para poder ter sexta, sábado e domingo para acostumar o corpo.

Das refeições mesmo em cut até eu me acostumar com a ingestão "maior" e em apenas 2 refeições eu ingeria muito líquido (vitaminas), mas com o tempo o corpo se acostuma e o estômago aprende a dilatar para a ingestão maior.

A primeira semana é chatinha, dor de cabeça, azia, indisposição, e fome a todo momento, mas depois que passa disso fica filé demais prosseguir e o corpo começa a acostumar e sentir fome lá para 12 ou 13 da tarde, é muito tranquilo segurar a fome pela manhã, da-lhe água, refri 0, café, seja o que for rsrsrsrs

[philip_np 887]

Bons treinos, Brabus, apesar do incômodo, continua fazendo a hook grip?

Também tenho vontade de começar a LG pra cutting/manutenção, deve ser o bicho.. uashuashasuhas

Bons treinos..

[Brabus 3]

Na verdade eu comecei já no cutting, quando decidi mudar mudei logo tudo, comecei em uma sexta-feira sem treino para poder ter sexta, sábado e domingo para acostumar o corpo.

Das refeições mesmo em cut até eu me acostumar com a ingestão "maior" e em apenas 2 refeições eu ingeria muito líquido (vitaminas), mas com o tempo o corpo se acostuma e o estômago aprende a dilatar para a ingestão maior.

A primeira semana é chatinha, dor de cabeça, azia, indisposição, e fome a todo momento, mas depois que passa disso fica filé demais prosseguir e o corpo começa a acostumar e sentir fome lá para 12 ou 13 da tarde, é muito tranquilo segurar a fome pela manhã, da-lhe água, refri 0, café, seja o que for rsrsrsrs

Acredito que para o cutting eu consiga bater a meta diária com facilidade. Comer 3600kcal em poucas horas é que seria beeeem tenso rsrsrs

Quanto o jejum, minhas incontáveis horas jogando counter strike em lan house na adolescência devem ajudar. O vício era tanto que eu chegava ao ponto de jogar com o dinheiro do lanche do colégio! Aprendi a ficar em jejum por horas ahhahahhahahhaha

[Ricardo Queiroz 5757]

[2]

Quem nunca passou a madruga em uma raid no wow?

Quem nunca ficou 3 horas em um champz de cs?

Quem nunca acordou 4 da madruga na estreia de Diablo 3 para jogar na abertura dos servers?

XD nerdfit p0RR@

[Coach.Wagner 4323]

[2]

Quem nunca passou a madruga em uma raid no wow?

Quem nunca ficou 3 horas em um champz de cs?

Quem nunca acordou 4 da madruga na estreia de Diablo 3 para jogar na abertura dos servers?

XD nerdfit p0RR@

amém