[Falta de Pesquisa]Impossibilitado De Contar Calorias / O Que Devo Fazer ?

[XeinaTaun]

Eai galera,tudo bom ? Bem eu tenho 14 anos,pratico Jiu jitsu e calistenia .

Peso 69kg

Altura 179cm

Bf 20%,sou skinny fat,muita gordura e pouca mm

Ent,eu n consigo contar kcal por varias razões,e isso quer dizer que n posso montar uma dieta com macros e kcal contadinhos,por isso vos quero perguntar ,qual melhor solução para esse problema e qual melhor hipotese para meus objetivos que são melhorar performance no bjj,perder gordura e ganhar mm.

As hipoteses são :

paleo aos montes sem contar kcal (paleo com modificações onde irei adicionar lacticinios,batata e aveia )
ou
comer desses alimentos em grandes quantidades sem contar kcal ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão integral,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais.

Qual hipotese/dieta vcs acham melhor para meus objetivos e para construir um belo shape com calistenicos ?

[lucastarik]

Não vejo por que não contar..

Se o problema está no que seus pais colocam no seu prato, nada te impede de calcular e falar: Quero mais carne, ao invés desse tanto de arroz.

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/10/11-razoes-pelas-quais-pessoas-nao-contam-calorias-e-porque-elas-estao-erradas/

[Diovane]

Pq não pode contar calorias? Vc faz a conta uma vez só e monta o cardapio das refeiçoes, nao é o bixo contar as calorias, tem ai no forum uma tabela do exel que conta pra vc, ou vai num nutricionista, se vc quer ganhar massa muscular não faça no escuro vc pode se frustar, e se o problema de contar calorias é a matemática cancela o jiujitsu e paga aulas de matemática

[TsuG]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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