Fala galera, abriu uma academia a 300mts da minha casa e gostaria de mudar pra la por ser mais proxima, porem, os aparelhos estao limitados,

Para membros superiores sao:

Banco de supino reto e inclinado;

Voador;

Cross Over;

Banco pra fazer scott;

essas sao as maquinas ai tem mais os pesos livres e as barras.

E para membros inferiores:

Extensor e mesa flexora;

Leg 45;

Adutor e abdutor;

Iai da pra montar um treino bom com isso?

Para inferiores que tipo de treino vcs sugeriam?

Abraços.

Tem gaiola ou hack para fazer agachamento e desenvolvimento militar?

Se tiver e o número de pesos e barras for decente, tá ótimo

Tem gaiola ou hack para fazer agachamento e desenvolvimento militar?

Se tiver e o número de pesos e barras for decente, tá ótimo

Esse é o problema, nao tem gaiola nem hack

Adiciona Stiff , Agachamento com Halteres (até ficar leve demais) e faça variações com o Leg Press...

Pode fazer assim também :

Não é por falta de agachamento livre que suas pernas serão ruins, isso eu garanto.

Só não pule etapas, faça o básico, você parece ser iniciante.

Editado 24/11/2014 às 15:58 11/24, 2014 por Tanin (veja o histórico de edições)

- tá ótimo. quer mais que isso ? se não tiver gaiola não tem problema, no agachamento é só vc pedir pra alguem te dar uma bola e colocar a barra no seu ombro.

Caramba cheguei na academia para ver melhor, a academia ta cobrando o mesmo preço da que eu treino, a que eu treino tem instrutores, climatização, tem aparelhos que tem 3 iguais, e essa que eu falei não tem nada disso...

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