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Duvida Sobre Dieta

Por TheBarKingz
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Eai galera,eu tenho 13 anos e pratico calistenia e bjj,e tenho umas duvidas sobre dieta ,mas primeiramente vao meus dados :

Idade 13

Peso 57kg

Altura 164cm

Bf 18%,sou skinny fat/falso magro,issso quer dizer que tenho pouca mm e muita gordura .

Objetivo : perder gordura,ganhar mm e melhorar performance no bjj

1º -> Eu n tenho como contar kcal e macros,n tenho balança,mas tbm tenho dificuldades em contar kcal por causa de assuntos pessoais

2->Eu andei pesquisando muito sobre nutrição,quanto para uma pessoa normal,praticantes de calistenia e bjj.

Nessas fontes,a minoria dizia para contar kcal,enquanto outra parte dizia para n contar .

Ai vem a parte da duvida ,eu n sei qual '' dieta '' irei escolher,ja que montei mais ou menos duas dietas sem contar kcal que foram :

paleo com modificações ( https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167845-modificacoes-na-paleo-diet-para-atletas/ porem penso trocar o arroz por aveia nessa dieta e adicionar lacticinios )aos montes sem contar kcal

ou

comer desses alimentos em grandes quantidades sem contar kcal ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão integral,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais.

Qual dieta vc acham melhor para meus objetivos ?

Editado por TheBarKingz (veja o histórico de edições)

Treino para ficar monstrão com calistenicos : DIÁRIO - BJJ + Calistenia

''NO PAIN NO GAIN ''

Postado

conta as kcals pra evita de ganha muit gordura, faz uma dieta basica, com alimentos que vc tenha controle da quantidade ingerida

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

conta as kcals pra evita de ganha muit gordura, faz uma dieta basica, com alimentos que vc tenha controle da quantidade ingerida

Bem eu todos os dias como comidas diferentes,pq minha mãe que cozinha ca em casa.

Normalmennte (acho eu ) connsumo em media 1800 kcal diarias,porem,eu n consigo calcular todos os dias,por isso que to pedindo a vcs ajuda na dieta para alcançar meus objetivos

Treino para ficar monstrão com calistenicos : DIÁRIO - BJJ + Calistenia

''NO PAIN NO GAIN ''

Postado

Bem eu todos os dias como comidas diferentes,pq minha mãe que cozinha ca em casa.

Normalmennte (acho eu ) connsumo em media 1800 kcal diarias,porem,eu n consigo calcular todos os dias,por isso que to pedindo a vcs ajuda na dieta para alcançar meus objetivos

ai fica bem dificil sem balança, tente tirar uma média, por colheres por exemplo

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

faz uma dieta de acordo com sua disponibilidade etc, n precisa segui nenhum modelo cetogenica, low cabs etc

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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Paleo nao sera low carb, por isso tem modificações para sser high-medium carb.

Ta dizendo para eu seguir : ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão integral,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais.

Treino para ficar monstrão com calistenicos : DIÁRIO - BJJ + Calistenia

''NO PAIN NO GAIN ''

Postado

Paleo nao sera low carb, por isso tem modificações para sser high-medium carb.

Ta dizendo para eu seguir : ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão integral,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais.

pode variar, o importante é os macros e kcals

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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Porem tenho uma duvida,uns amigos meus me disseram para eu ir paleo high-medium carb para melhorar performance e perder gordura e ganhar mm,e disseram que feijão,farinaceos,processados ,graos so me irao fazer ganhar gordura e piorar a performance.Vcs concordam com eles ou nem por isso

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Porem tenho uma duvida,uns amigos meus me disseram para eu ir paleo high-medium carb para melhorar performance e perder gordura e ganhar mm,e disseram que feijão,farinaceos,processados ,graos so me irao fazer ganhar gordura e piorar a performance.Vcs concordam com eles ou nem por isso

feijão e demais grãos nd a v pode come se estiver dentro da tua dieta, mas alimentos processados (presunto etc, n sei se foi isso que vc se referiu) corte é muito sódio e gordura

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Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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  • Autor

E cara,vou dizer outra coisa,eu acho que contar kcal comigo n funciona pq :

eu segui uma base ( ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão bbranco (,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais. ) E comia alguns junk foods 2x por semana.Porem eu consumia 1800-2000 kcal por dia em media porem eu ganhei gordura nessa epoca,por isso que me veio a ideia de ir paleo sem contar kcal

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''NO PAIN NO GAIN ''

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E cara,vou dizer outra coisa,eu acho que contar kcal comigo n funciona pq :

eu segui uma base ( ovos,peixe,carne,lacticinios,feijão,frutos secos (amendoim,amendoa....),manteiga de amendoim,pão bbranco (,aveia,esparguuete (pasta ),batata,arroz integral e branco,cereais integrais,frutos,vegetais. ) E comia alguns junk foods 2x por semana.Porem eu consumia 1800-2000 kcal por dia em media porem eu ganhei gordura nessa epoca,por isso que me veio a ideia de ir paleo sem contar kcal

mas tava treinando certo? n faltou nda

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Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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