Eu estou usando a creatina e a maltodextrina da body action, a 4 dias e gostaria de saber se vou ter resultados eu comprei para ter mais energia, e sim estou mais disposto agora a pergunta, só malto + creatina vai me dar algum ganho ou eu, vou ter q complementar com whey ? e q eu, sou pobre seria pesado por mais um suplemento no meu estoque

OBS: tenho 172 e peso 65 kg

Falta proteína na dieta? Essa é pergunta.

Falta proteína na dieta? Essa é pergunta.

Minha dieta n e regrada nem nd eu como de 3 em 3 horas coisas variadas n muito pesadas. Pelo olhometro acho q tenho bastante proteina na minha dieta mais sei la

Então, pelo olhometro não sei se é necessário.

Eu cortei o açucar e o sal em excesso e tenho comido bastante carne peixe

Nossa..
Jogar dinheiro fora é se encher de suplementos bulshit sem nem mesmo ter uma dieta base..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

duplicado

Editado 23/10/2014 às 00:03 10/23, 2014 por Aliago

bastante não é precisão... faça a sua dieta calculando macros e calorias e compre uma balança.

Eu pesava 83kg eu emagreci bastante com essa dieta e agora quero pegar massa

O problema e que n tenho tempo dinheiro nem nada do tipo para fazer uma dieta so peguei a cretina+ malto pq desde q eu eu voltei a fazer esportes eu sempre era o mais morto nos exercicios e tals

Eu pesava 83kg eu emagreci bastante com essa dieta e agora quero pegar massa

O problema e que n tenho tempo dinheiro nem nada do tipo para fazer uma dieta so peguei a cretina+ malto pq desde q eu eu voltei a fazer esportes eu sempre era o mais morto nos exercicios e tals

Dieta não é caro.

Mais a parte do tempo e o que me quebra por isso faço lanches rapidos e leves sem muito preparo eu estudo a noite trabalho a tarde de manha e so para resolver porblemas dormir e fazer a alimentação do dia inteiro

Se quiser dar uma olhada, outro detalhe é que comer de 3 em 3 horas é um mito...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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