Comecei um treino assim(Objetivo emagrecer)

Dia 1 Peito e Quadriceps,

Dia 2 Costas e Biceps femoral

Dia 3 Ombro,Trapezio,Antebraço, Panturrilha

Dia 4 Biceps, Triceps e Gluteos. Eu faço 4 exercicios cada( 4 peito, 4 quadriceps)

Series 4x8

e tipo faço 1 exercicio e faço 3 minutos de aerobio intenso(dá 24 minutos ao todo e tem dia que da 30), to com medo de perder massa magra, o que me dizem desse treino?

• Infrequente, mas vai de cada um.
• Aero todo dia? Não recomendo.
• O que decide se você ganha, perde ou mantém é a sua dieta.

Eu por exemplo, fiz um cutt sem nem sequer passar perto de uma esteira, só com dieta e treino. '-'

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