Boas pessoal sou novo aqui no forum

Tenho 19 anos .Tenho 1,75 cm e 56-57 kilos

Procuro um plano de treino semanal 5 dias por semana para treinar um bocado de tudo. Braços. Pernas. Peito. Abdominais.

Obrigado desde ja aqueles que ajudarem de alguma forma

Editado 12/10/2014 às 13:32 10/12, 2014 por joao jesus

vão excluir teu tópico.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Manda um AB2x.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.