Olá, Gostaria de saber sobre a minha dieta de cut, e o que poderia mudar para aproveitar o máximo dela... Treino mais de 5 anos, e acabei de sair do meu off.

Bruno Santos

Peso: 79kg

Altura: 1,78

Ectomorfo

DIETA COMPLETA

OBSERVAÇÃO CUTTING:

Quantidade de proteina: 237

Quantidade de gordura boa: 55g

Quantidade de carboidrato: 260g

8h30: 1 Refeição

· 2 scoop Whey 3

· Batata Doce: 200g

11h30: 2 Refeição

· 6col de Arroz branco

· Filé de frango médio 200g

· 2 Col de azeite EV

14h30: 3 Refeição

· 6col de Arroz branco 42,18g carbo

· Filé de frango médio 200g 64g prot

·

17:30: 4 Refeição

· 4col de Arroz branco 28.12 carbo

· 2 Ovos cozidos inteiro 12.6g prot

· 3 Col de azeite EV 22,08g gordura

20h00: 5 Refeição

· Batata Doce: 200g 36,8g Carbo

23h30: 6 Refeição

· 2 scoop Whey 30g prot

· Batata Doce: 200g 36,8g Carbo

· Filé de frango médio 100g 32g proteina

E os outros macros?

E as calorias?

tá faltando informação amigo

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