Eu não tenho dinheiro pra banca uma dieta todos os dias, e tenho que comer a cada 3H por que sou mto magro e queria saber o que eu tenho que comer a cada 3H e em qual quantidade

ovo e arroz ou batata doce.

Só isso? auheua

Coma aveia, carne, frango, leite, castanhas, etc....

Sua duvida é muito vaga, não dá pra responder na lata.

Só isso? auheua

Coma aveia, carne, frango, leite, castanhas, etc....

Sua duvida é muito vaga, não dá pra responder na lata.

Sim é que eu sou novo to fazendo a 1 mês... e não tenho muitos amigos que fazem ou alguém pra me ajudar nisso

Alimentos baratos e que sao otimos:

Ovo, frango, arroz, batata doce

Você não precisa comer de 3 em 3 horas, o que importa é comer tudo o que tem que comer até o fim do dia. Ninguém sabe o que você precisa comer e em quais quantidades, você tem que ver sua altura, peso e procurar alguma calculadora pela internet pra ver quantas kcal você precisa para o seu objetivo. Alimentos baratos para tentar bater suas calorias são o peito de frango, ovo (dependendo do local onde você mora), amendoim, arroz, batata, batata doce, aveia.

Procura um video do Leandro Twin que chama: Como montar dieta. La tem tudo que vc precisa saber.

Não precisa comer obrigatoriamente de 3 em 3h, o certo mesmo é comer regularmente e ajustar essa alimentação com a sua rotina. tenha em mente que você deve ingerir todos os dias porções de proteínas, carboidratos e gorduras, busque boas fontes destes nutrientes (ovos, leite, frango, vaca, porco e peixe,batata doce, banana, aipim, cará, inhame, produtos integrais, aveia, abacate, brócolis, castanhas do pará, couve flor, castanha de caju ) estes que citei são alimentos básicos, baratos e bons para uma dieta. é sempre bom consultar um especialista em nutrição esportiva para te auxiliar com a dieta,e boa sorte pra você que esta começando (dieta é a parte mais chata da rotina).

coma mais, não importa como e o que, coma mais já que não tem condição de priorizar uma dieta melhor amigo.

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