[Falta de Pesquisa]Você Toma Whey Protein Da Maneira Correta?

[Rafa Vert]

Um erro muito comum por praticantes de musculação é utilizar o Whey Protein (proteína) sem a combinação de um carboidrato no pós treino.

Você também comete esse erro? Se não, parabéns! Se sim, vamos ver como evitá-lo.

Partindo do ideia que ao final de uma sessão de musculação bem realizada os hormônios catabólicos estão altos (glucagon, adrenalina e cortisol) e ao tomar Whey Protein sem a presença de um carboidrato, você estará tomando um suplemento alimentar relativamente caro para cortar o catabolismo e somente fornecer energia ao invés de fazer o que tinha que fazer, no caso seria aumentar a massa magra.

O Whey Protein é uma fonte de proteína para reconstrução muscular e não para repor as energias.

Sendo assim, ao ingerir um carboidrato junto do Whey Protein imediatamente após o treino, você conseguirá atenuar esse catabolismo, ou seja, otimizar. Ativa a via da mTor que é responsável por sinalizações anaeróbicas como por exemplo o aumento da massa magra e “deixar” a proteína fazer a função que todos almejam.

Por fim, vale a pena salientar que o tipo de carboidrato a ser utilizado depende do objetivo individual, afinal existem Carbos de IG mais altos (dextrose e maltodextrina) e Carbos de IG mais baixo (Waxy Mase e algumas frutas)!

Espero que tenha ficado bem claro a ideia de carboidrato + proteína para a sinergia e complementação dos dois e assim resultados pra você.

Bons treinos e foco na dieta.

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[plaquede100]

Não acredito! Durante toda minha vida maromba eu fiz errado?

E se os carbos da minha dieta já estiverem batidos?

E se me ingestão calórica já estiver dentro do planejado?

Estou jogando dinheiro fora tomando whey sozinha?

ironic mode off

[palestrino]

Apesar da intenção ter sido boa, já foi desmitificado que não faz diferença entre tomar logo apos, antes do treino ou qualquer outro horário, a janela anabólica dura cerca de 24h, e não 1h. Portanto, o que conta, é o saldo ao fim do dia. EU acho besteira whey se você já consome proteína o suficiente.

[# L.V.S]

Apesar da intenção ter sido boa, já foi desmitificado que não faz diferença entre tomar logo apos, antes do treino ou qualquer outro horário, a janela anabólica dura cerca de 24h, e não 1h. Portanto, o que conta, é o saldo ao fim do dia. EU acho besteira whey se você já consome proteína o suficiente.

otimo!

[planeta]

é ainda mais de 24hs

[busarello]

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