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A Linha Tênue Entre Faculdade E Musculação

Por Heize
Em Área Feminina

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Postado

Boa tarde, meu nome é Júlia (dã). Eu comecei a faculdade em agosto, e venho desde janeiro MUITO comprometida com meu treino, dieta e afins. Porém, desde que comecei a fazer a faculdade, tá dificil de manter a rotina de treinos. normalmente eu tenho ido apenas 3 vezes por semana (a dieta eu consigo manter, apenas umas jacadas na faculdade mas nada de tão absurdo e diário.), meu treino atual é o seguinte:

Idade: 19
Altura: 1.64
Peso: 54 kg (iniciei com 49)
BF: ultima vez, estava com 16%
Medidas:
perna 54cm
cintura 64cm
braço 28cm

Objetivo do treino: Hipertrofia (chegar aos 55kg e dependendo do bf decidir o que fazer em seguida)

ABC

A1 - Agachamento livre

Terra

Leg 45

Extensora

A2 - Agachamento livre

Stiff

Flexora

Afundo

B - Barra Paralela

Supino

Desenvolvimento

Triceps Corda

C - Chin up

Kroc Rows

Remada curvada

Rosca Direta

Eu tava pensando em ir pra academia 3x por semana e completar esses 2 dias com bodyweight, que é uma coisa que eu queria muito iniciar e não tava conseguindo :( preciso de opiniões, porque não sei como prosseguir com isso

ou qual seria a melhor opção pra mim

Editado por JuliaFavilla (veja o histórico de edições)

Formada em Educação Física

 Pós graduanda em Psicomotricidade

Postado

Com 3 dias de treino por semana, faça um FB3x. Pode fazer alguns adicionais BW se quiser em dias off também.

Abraço.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
  • Autor

opa, obrigada pela ajuda!! vou dar uma olhada aqui no forum sobre os treinos fullbody e vejo se consigo montar o meu :D

Formada em Educação Física

 Pós graduanda em Psicomotricidade

Postado

Com 3 dias de treino por semana, faça um FB3x. Pode fazer alguns adicionais BW se quiser em dias off também.

Abraço.

Ótima sugestão a do Phil, atualmente estou num FB (e nem é por falta de tempo), mas estou tendo ótimos resultados, mesmo em cutting.

Meu diário

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