Aehehaheaheheaheh

Hoje n ta doendo , mas to sentindo que pegou haha ...

Obs : mano tava lotado de gostosa ontem treinando perna comigo puts

Sorte sua aeuhaeu

Lembrei do tópico Já rasgou bermuda agachando? um cara comentou que quando rasgou e ele agachava saia as bolas pelo buraco eauheauhaeuaehuaaueauh rachei eauhaehaeuaeh

Sorte sua aeuhaeu

Lembrei do tópico Já rasgou bermuda agachando? um cara comentou que quando rasgou e ele agachava saia as bolas pelo buraco eauheauhaeuaehuaaueauh rachei eauhaehaeuaeh

U suadhaduhaushuahsuhasuhaush krl q doido uahsuahsuh

Ae Daniel, eu to com meu tempo corrido então eu não acompanho os diarios direito mas to sempre acompanhando o progresso de alguns que consigo! Vou tentar acompanhar o teu tbm!

Sorte sua aeuhaeu

Lembrei do tópico Já rasgou bermuda agachando? um cara comentou que quando rasgou e ele agachava saia as bolas pelo buraco eauheauhaeuaehuaaueauh rachei eauhaehaeuaeh

o Cara tava sem cueca? haeuaheuaheuaheuaehauehauehauehuaeh eu ja rasquei bermuda fazendo squat, não é legal! aehauehaueaheuaheuaheuaheuaheahue

Ae Daniel, eu to com meu tempo corrido então eu não acompanho os diarios direito mas to sempre acompanhando o progresso de alguns que consigo! Vou tentar acompanhar o teu tbm!

o Cara tava sem cueca? haeuaheuaheuaheuaehauehauehauehuaeh eu ja rasquei bermuda fazendo squat, não é legal! aehauehaueaheuaheuaheuaheuaheahue

Fiquei pensando nisso tbm o cara foi corajoso ueahaeuhaeu

Acompanha o meu diário quando puder, Silva sempre dou uma olhado no seu.

Abraços.

Fiquei pensando nisso tbm o cara foi corajoso ueahaeuhaeu

Acompanha o meu diário quando puder, Silva sempre dou uma olhado no seu.

Abraços.

Ou a cueca era floxa, o mlk tava em cutt? haueaheuaheuaheauheauehauehauehaueh

haueahuehae eu passo por o seu tbm as vezes, mas agora que tu falou ja vou postar la e acompanhar com mais frequencia!

Abraço

acompanhando..

Ae Daniel, eu to com meu tempo corrido então eu não acompanho os diarios direito mas to sempre acompanhando o progresso de alguns que consigo! Vou tentar acompanhar o teu tbm!

o Cara tava sem cueca? haeuaheuaheuaheuaehauehauehauehuaeh eu ja rasquei bermuda fazendo squat, não é legal! aehauehaueaheuaheuaheuaheuaheahue

acompanhando..

É nois !!

Pulei para mesa flexora , fui revesar com uma gostosa lá , bem de leve , n sei quantos kg era mas tava no 10 na numeração , foi 4x8 também ( chega da um míni orgasmo quando ta nas ultimas reps uiiii).

Treino orgasmico de perna concluído com sucesso

Kkkkkkkkkkkk

Rindo muito!

Quando tô nas últimas repetições, começo a amaldiçoar o mundo inteiro... meu instrutor fala que nem gosta de olhar pra mim qd tô no fim de uma série ... kkkk

E ainda saio do aparelho xingando... kkkk

Sorte sua aeuhaeu

Lembrei do tópico Já rasgou bermuda agachando? um cara comentou que quando rasgou e ele agachava saia as bolas pelo buraco eauheauhaeuaehuaaueauh rachei eauhaehaeuaeh

#foco kkkkk véio, deve ter sido muito engraçado...

Tinha uma menina fazendo cadeira adutora com um rasgo imenso na calça, e ela tava usando uma calcinha cheia de coraçãozinho... na hora os caras começaram a chamar ela de "coração", e ela achando que tava abalando... aí a professora chegou e falou pra ela o que tava acontecendo.

Nunca mais vi a menina na academia....

Vou passar aqui mais vezes, pra animar minha noite !

Beijo!

Kkkkkkkkkkkk

Rindo muito!

Quando tô nas últimas repetições, começo a amaldiçoar o mundo inteiro... meu instrutor fala que nem gosta de olhar pra mim qd tô no fim de uma série ... kkkk

E ainda saio do aparelho xingando... kkkk

#foco kkkkk véio, deve ter sido muito engraçado...

Tinha uma menina fazendo cadeira adutora com um rasgo imenso na calça, e ela tava usando uma calcinha cheia de coraçãozinho... na hora os caras começaram a chamar ela de "coração", e ela achando que tava abalando... aí a professora chegou e falou pra ela o que tava acontecendo.

Nunca mais vi a menina na academia....

Vou passar aqui mais vezes, pra animar minha noite !

Beijo!

Kkkkkk era muito coração pra uma menina só

Kkkkkkkkkkkk

Rindo muito!

Quando tô nas últimas repetições, começo a amaldiçoar o mundo inteiro... meu instrutor fala que nem gosta de olhar pra mim qd tô no fim de uma série ... kkkk

E ainda saio do aparelho xingando... kkkk

#foco kkkkk véio, deve ter sido muito engraçado...

Tinha uma menina fazendo cadeira adutora com um rasgo imenso na calça, e ela tava usando uma calcinha cheia de coraçãozinho... na hora os caras começaram a chamar ela de "coração", e ela achando que tava abalando... aí a professora chegou e falou pra ela o que tava acontecendo.

Nunca mais vi a menina na academia....

Vou passar aqui mais vezes, pra animar minha noite !

Beijo!

Chessus, e aquele exercício nem mostra nada né? É uma maquina do mal, ainda expande os buracos uehauehaeuhaeuahe

Abraços.

Ae , 22/09 , algumas fotos para pessoal analisar o Shape melhor , senti que a primeira n tinha uma análise boa do upper ... Hoje tem treino A, aguardem o relato daqui a pouco rs.. E boa tarde k

Ui, fotinhas (:

Olá. Vamos de relato, vem com tio:

Hoje foi treino A

Dei uma forçada nas tetas pra não cair , supino reto 3x5 foi bem tranquilo , depois pulei para desenvolvimento militar, fiz um bucado 3x5 + 2x10 esse eu adoro ... Elevação lateral , qualquer coisinha mesmo só pra n cair e depois fly invertido ...

Paralelas 2x6 e triceps banco 2x6 , sofri com esse triceps banco, não sabia como fazia pra por peso no corpo e descer , a mina que tava do meu lado ficou olhando eu fazendo malabarismo pra tentar fazer o negócio ... Olhei pra ela com uma cara de fodão só pra dizer q sabia oq tava fazendo uhahuahuhahuha ( me dêem dicas de como fazer o triceps banco)

Depois panturrilhas 2x20 e 3x60 .... Tinha uma mina que eu conhecia , fazendo gêmeos sentado no meu lado , ela ficava olhando , aí blz eu ignorei , pensei era outra pessoa , dai quando olhei depois era ela mas ela tinha mudado, tava gostosa, seguiu a dieta q eu passei pra ela... Fiquei orgulhoso kkkk ( agora posso investir) hasuahsuahusha boa noite

Edit: treinar a noite é bom pra kr*

Editado 23/09/2014 às 00:13 09/23, 2014 por Daniell109

Posso dar uma dica?

Por que você não relata em formato de bloco? Muitas pessoas (eu incluso) fazem assim e fica melhor para as pessoas compreenderem o que você está treinando. Tenta usar um modelo simples.

<nome do exercício> | <quantidade de séries> x < quantidade de repetições por série> | <peso>

Exemplo:

Supino reto | 3x5 | 20 kgs totais

Supino inclinado | 4x20 | 10 kgs totais

Confesso que acabo me perdendo no seu relato e não dá para ter ideia das cargas que você utiliza com clareza. Abraços!

Editado 23/09/2014 às 00:53 09/23, 2014 por Thiago Noronha

Posso dar uma dica?

Por que você não relata em formato de bloco? Muitas pessoas (eu incluso) fazem assim e fica melhor para as pessoas compreenderem o que você está treinando. Tenta usar um modelo simples.

<nome do exercício> | <quantidade de séries> x < quantidade de repetições por série> | <peso>

Exemplo:Supino reto | 3x5 | 20 kgs totais

Supino inclinado | 4x20 | 10 kgs totais

Confesso que acabo me perdendo no seu relato e não dá para ter ideia das cargas que você utiliza com clareza. Abraços!

Opa, vou fazer isso, meu treino A sempre é uma coisa qualquer, afinal , não pretendo progredir carga por enquanto , to dando muita atenção para as pernas. Vlw bro

Ae , 22/09 , algumas fotos para pessoal analisar o Shape melhor , senti que a primeira n tinha uma análise boa do upper ... Hoje tem treino A, aguardem o relato daqui a pouco rs.. E boa tarde k

caralho quanta desproporção man kkkk não é te zoando não . É que realmente essa parada de genética é foda. Vc tem o tronco bem desenvolvido. OS MEMBROS em especial os inferiores parecem ser teimosos hehehe, mas vc vai lapidar isso aí . Acredito que o mais dificil vc aparenta ter + facilidade. Então é só ter paciencia que colher os frutos.

caralho quanta desproporção man kkkk não é te zoando não . É que realmente essa parada de genética é foda. Vc tem o tronco bem desenvolvido. OS MEMBROS em especial os inferiores parecem ser teimosos hehehe, mas vc vai lapidar isso aí . Acredito que o mais dificil vc aparenta ter + facilidade. Então é só ter paciencia que colher os frutos.

É, minha vontade era parar totalmente com o upper ... Porém isso seria desperdício tanto de tempo e dinheiro ... To querendo agachar 3x por semana ... Acho que vou mudar esse treino aí..

Seu superior esta muito bonito, seu peito marca bem a divisãodivisão e seu ABS ta lindo, so a perna q realmente não esta em harmonia.

Boa sorte nos ganhos

É, minha vontade era parar totalmente com o upper ... Porém isso seria desperdício tanto de tempo e dinheiro ... To querendo agachar 3x por semana ... Acho que vou mudar esse treino aí..

Agacho 3x/semana , manda bala, quero ver 2BW nessa p* até ano que vem hein? euaehuaehu

Relato , treino B - perna

Ok , hoje eu não estava em um dos melhores dias, então meu rendimento não foi aquela coisa...

Agachamento 5x5 peso 78kg - (1 BW finalmente ) começou a ficar difícil porém ainda prazeroso.

Leg Press 4x8 Numeração 17 na máquina - nessa máquina eu já estava suando muito , dessa vez foi difícil ...

Mesa flexora 4x8 Numeração 11 na máquina - esse é aquele que me dá míni orgasmos nas ultimas reps hahaha sempre...

Panturrilhas em pé 3x20 numeração 60 - estava muito exausto hoje para fazer mais 2x60, então não rolou.

Tibial anterior 3xfalha - fiz com 14 kg , é bem melhor no banco de supino...

Creio que meus níveis de testosterona estavam baixos hoje , não,sei, talvez sim...

Semana que vem , treino novo: agachamento 3x na semana... Aguardem

Seu superior esta muito bonito, seu peito marca bem a divisãodivisão e seu ABS ta lindo, so a perna q realmente não esta em harmonia.

Boa sorte nos ganhos

Agacho 3x/semana , manda bala, quero ver 2BW nessa p* até ano que vem hein? euaehuaehu

Haha obg

Com certeza 2BW ... Mas só ano que vem kkk

Esse ano quero pegar 120 kg no agacho ...

Relato de hoje 24/09 treino C - costas e bíceps

Treinei a noite mesmo e foi a melhor coisa que eu fiz, academia tava meio fazia e só tinha cara grande lá kkk ok vamos lá.

Barra fixa na máquina 2x5 peso 90 kg

Pull downs 3x8 peso 45 kg

Kroc rows 2x20 25 kg

Fly invertido 3x12 8kg

Gêmeos em pé 3x60 (40,35,30 kg)

Tibial anterior no banco de supino 4xfalha 12 kg

Foi bom o treino,o clima na academia tava bem tranquilo e gostoso... Queria ficar mais , porém não dá né rsrs

Não treinei bíceps , por motivos óbvios, achei esse treino um pouco volumoso e vou diminuir na próxima semana ...

Em breve agachamento 3x na semana

Como é essa barra fixa na máquina?

Como é essa barra fixa na máquina?

Eu não sei se é assim o nome, mas é no gravitron , ou pólia , sei lá , sei que é o mesmo movimento da barra fixa, mas é sentado com pesos ..

Eu não sei se é assim o nome, mas é no gravitron , ou pólia , sei lá , sei que é o mesmo movimento da barra fixa, mas é sentado com pesos ..

Entendo. No caso, como você consegue contar 90 kgs?

Entendo. No caso, como você consegue contar 90 kgs?

Lá é de 5 em 5 kg vai até o 90 na numeração (5,10,15,20...) ,vou passar fazer barra fixa de verdade...

huahuahua gostei do seu amor pela academia.

Acompanhando aqui

huahuahua gostei do seu amor pela academia.

Acompanhando aqui

Uahsuhasuhas , vlw abraço !

Acompanhando também!! =)

Ae irmão, o peso que tu poe é o total? Quero ver 2BW no Agacho em fio halbfkw

Acompanhando também!! =)

É nois mano ,abraço!

Ae irmão, o peso que tu poe é o total? Quero ver 2BW no Agacho em fio halbfkw

É total kkk com calma eu chego no 2BW , 2kg por treino.... Ainda tem uns 6 meses aí pra chegar haha