Daê galera, gostaria que avaliassem meu café da manha blz?

Primeiramente:

Altura:1,80
Peso:74
BF:10%
Objetivo da dieta: Não tenho isso de bulking ou cutting, apenas me alimentar bem e ganhar massa magra.

Prot. Carb. Kcal. Gord.

300 ml de leite desn. 12gr 40gr 480Kl 4gr

100gr Batata Doce 1gr 15gr 75Kl 0gr

50gr farinha de aveia 6gr 30gr 200kl 2gr

2 Ovos 12gr 1gr 150Kl 5gr

1 Colher Azeite Oliva 0gr 0gr 82Kl 13gr

TOTAL DESSA REFEIÇÃO 31gr 86gr 987Kl 24gr

OBs: Eu bato tudo no liquidificador e tomo!!

Valew avaliem aí onde pode melhorar!

Acho que está bom, mas tem macros errados aí, leite desnatado não tem gordura e 2 ovos inteiros tem mais que 5g de gordura, vai dar na mesma praticamente, mas só pra você se ligar aueheu

Isso depende muito do resto da dieta.

E não existe refeição certa ou errada, há pontos que podem ser melhorados, mas, repito, depende do resto da dieta.

po que nojeira que fica, come por que gosta? ou nao tem tempo de cozinhar os ovos e comer tudo separado???

abrasss

Ta bom o cafe da manha!

Como já mencionado, não se analisa uma refeição e sim o plano alimentar como um todo.

Amigo me parece que você apenas jogou valores aleatorios nos macros dos alimentos para que o seu tópico não fosse fechado novamente.

nenhum valor é condizente com a realidade dos alimentos alem da soma de calorias ate mesmo para esses valores de macros esta errada.

300 ml de leite desn. 12gr 40gr 4gr 480Kl = 244kal

100gr Batata Doce 1gr 15gr l 0gr 75K = 64

50gr farinha de aveia 6gr 30gr 2gr 200kl = 162

2 Ovos 12gr 1gr 5gr 150Kl = 97

Ou seja esta tudo errado.

Outra coisa, não tem como avaliar apenas uma refeição isolada, tudo depende da sua dieta por inteiro.

O seu tópico esta novamente fora do modelo e irei considerar reincidência.

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