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[relato] No Shotgun + Creatina Prolab + Básico


Gustave

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Aê galera estou aqui denovo, depois de um estiramento, de volta a ativa com um adicional ao básicão de sempre, eu não tive perdas com esse estiramento, mas como estive meio pra baixo, quero atingir um objetivo de dar um gás nos treinos e dar uma pequena definição, além da vascularização e ganho de força e massa, mas estes são os objetivos de sempre.:D

Suplementação:

Whey Protein - Optimum

Dextrose - Solaris, Peter Food ou D.N.A.

Albumina - Salto's ou Neo Nutri - Sem sabor

No Shotgun - VPX

Creatina - Prolab

1° Fase (Saturação): 5 dias

Ao Acordar - Albumina(30g) + Creatina(5g)

Pré-Treino - Creatina(5g)

Pós-Treino - Whey(40g) + Dextrose(60g) + Creatina(5g)

Jantar - Creatina(5g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

Dias sem treino da 1° Fase:

Ao Acordar - Albumina(30g)

Depois do Almoço - Creatina(5g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

2° Fase: Durará até terminar todas as doses de Creatina

Ao Acordar - Albumina(30g)

Pré-Treino - No Shotgun(1Scoop)

Pós-Treino - Whey(40g) + Dextrose(60g) + Creatina(5g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

Dias sem treino da 2° Fase:

Ao Acordar - Albumina(30g)

Depois do Almoço - Creatina(5g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

3° Fase: Durará até terminar todas as doses do No Shotgun

Ao Acordar - Albumina(30g)

Pré-Treino - No Shotgun(1Scoop)

Pós-Treino - Whey(40g) + Dextrose(60g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

Dias sem treino da 2° Fase:

Ao Acordar - Albumina(30g)

Antes de Dormir - Albumina(30g)

PS: Estou sem máquina então não tenho como colocar fotos.

PS: Medidas também fico devendo pois estou vendo isso mais espaçadamente, para ver grandes diferenças de medidas e pesos, então nem tirei medidas iniciais, mas vou ver se pego o peso pelo menos para dar uma idéia.

È isso ai estou copiando aquele antigo relato do Gabriel, tomara que tenha ganhos similares.

Editado por Gustave
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