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Freeletics

Por Lucas Mariano Estorino
Em Diário de Treino

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Postado

Tenho o pdf que além do trial, tem a programação de + 15 semanas. Não to no meu pc agora, mas se quiser depois compartilho com você,

cara se tiver como vc enviar esse PDF ai 

ficaria muito grato

  • Respostas 214
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  • Ruy de Freitas
    Ruy de Freitas

    Dovakin, Eu acho que o grande mérito do Freeletics foi sistematizar o bodyweight para iniciantes. Por exemplo, as rotinas do Madbarz são foda, mas eu nunca sei qual rotina devo usar, quando usar

  • Dovakin
    Dovakin

    Um treino em circuito no SW é feito um "ABC" praticamente. Mas serve mais para resistencia e progressão de movimentos, não necessariamente fazer aquele movimento que você quer progredir junto com outr

  • Aristoi
    Aristoi

    Eu nao consigo fazer aquelas flexoes virado de cabeca pra baixo de jeito nenhum

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Postado
Fala galera ! To começando agora também esse treino aí. Só fiquei com uma dúvida. Baixei o torrent e o programa da primeira semana está em anexo. Essas "sessions", eu tenho que fazer todas elas pra completar o treino do dia ou cada "session" é pra ser feita um dia na semana, totalizando 4 dias treinados na semana ?

Exemplo : pro treino de hoje, eu faço só a sessão 1 - vênus ou eu tenho que fazer 1, 2, 3 e 4 pra fechar o treino do dia ?

56142d05d7ec3_Sem_ttulo.thumb.jpg.ef4564934809b06c350099f2fdbd1056.jpg

Cada session e um dia nesse caso!

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

  • 2 semanas depois...
Postado

Eu tenho o app pra android versao completa com todos workouts desbloqueados, quem quiser soh falar comigo pelo email: slmjunior@hotmail.com

Postado

Ola... estou querendo começar fazer os exercicios agora e resolvi pesquisar na net e achei esse tópico. Uma coisa que não entendi... por exemplo me passaram o exercicio athena, eu vou fazer somente esse exercicio durante toda a semana e só na próxima mudar de exercicio?

Se alguem puder me ajudar eu agradeço hehehe

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