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Freeletics

Por Lucas Mariano Estorino
Em Diário de Treino

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Postado

 

Tenho o pdf que além do trial, tem a programação de + 15 semanas. Não to no meu pc agora, mas se quiser depois compartilho com você,

cara se tiver como vc enviar esse PDF ai 
ficaria muito grato

  • Respostas 214
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  • Ruy de Freitas
    Ruy de Freitas

    Dovakin, Eu acho que o grande mérito do Freeletics foi sistematizar o bodyweight para iniciantes. Por exemplo, as rotinas do Madbarz são foda, mas eu nunca sei qual rotina devo usar, quando usar

  • Dovakin
    Dovakin

    Um treino em circuito no SW é feito um "ABC" praticamente. Mas serve mais para resistencia e progressão de movimentos, não necessariamente fazer aquele movimento que você quer progredir junto com outr

  • Aristoi
    Aristoi

    Eu nao consigo fazer aquelas flexoes virado de cabeca pra baixo de jeito nenhum

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Postado
Fala galera ! To começando agora também esse treino aí. Só fiquei com uma dúvida. Baixei o torrent e o programa da primeira semana está em anexo. Essas "sessions", eu tenho que fazer todas elas pra completar o treino do dia ou cada "session" é pra ser feita um dia na semana, totalizando 4 dias treinados na semana ?

Exemplo : pro treino de hoje, eu faço só a sessão 1 - vênus ou eu tenho que fazer 1, 2, 3 e 4 pra fechar o treino do dia ?

 

56142d05d7ec3_Sem_ttulo.thumb.jpg.ef4564934809b06c350099f2fdbd1056.jpg

Cada session e um dia nesse caso!

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado
  • Autor

cara se tiver como vc enviar esse PDF ai 
ficaria muito grato

 

Ta ae brother!

Schedule 5 trial +15 Weeks (3).pdf

Cada session e um dia nesse caso!

 

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

 

 

Cara é isso mesmo, cada session é um dia! Abraços.

FOTOS DAS 5 PRIMEIRAS SEMANAS

http://workoutbrnow.blogspot.com/2014/10/transformacao-freeletics-5-primeiras.html?spref=fb

http://workoutbrnow.blogspot.com.br/

O impossível é possível!

  • 2 semanas depois...
Postado

Eu tenho o app pra android versao completa com todos workouts desbloqueados, quem quiser soh falar comigo pelo email: slmjunior@hotmail.com

Postado

Ola... estou querendo começar fazer os exercicios agora e resolvi pesquisar na net e achei esse tópico. Uma coisa que não entendi... por exemplo me passaram o exercicio athena, eu vou fazer somente esse exercicio durante toda a semana e só na próxima mudar de exercicio?

Se alguem puder me ajudar eu agradeço hehehe

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