Galera iniciei agora na academia, tenho 18 anos 1,76 e 64kg quais suplementos devo utilizar? Obs: malho 10h da noite e em seguida tenho que dormir

Acredito que o tópico seja fechado por falta de pesquisa.

Mas enquanto isso não acontece, um conselho, foque na dieta cara, deixe suplementação mais pra frente e somente para os momentos em que não puder comer alimentos sólidos, ou no tradicional pós treino.

Depende de muita coisa... Intensidade do treino, objetivo, dieta, disponibilidade financeira... Mas enquanto o tópico não for fechado por falta de pesquisa, a maioria virá aqui para dizer que não precisa de suplemento e sim de comida.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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