Alguém Poderia Avaliar Meu Treino E Me Dar Dicas?

[Estevam C. Silva]

Lembrando que sou INICIANTE na academia, treino sério a 7 meses e estou começando a pesquisar agora por que já fiz muita merda por agir sem pesquisar (tomava suplementos em hora errada, fazia 6 aparelhos de peito duma vez), enfim, eu preciso de um treino novo mas como já fiz muitas coisas erradas tenho medo de montar um treino esquisito ou com algo errado, o que vcs acham? Devo continuar com esse treino ou pesquisar e montar um por mim mesmo ou até mesmo pegar um treino já elaborado???

Comecei com 63KG, atualmente estou com 74KG, sou bem esforçado, vou até de domingo quando posso.

Posso postar fotos se necessário!

Idade: 21
Altura: 1,73
Peso: 74KG
BF: Não sei
Medidas: Sem medidas atuais.
Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino ABC
3 repetições.
8 séries cada

Peito - supino reto, inclinado, crucifixo, e crossover (penso em adicionar suplino declinado ou pullover, devo??)

Biceps e triceps - Rosca alternada, rosca direta, concentrada e martelo
Costas - Pulley costas e frente, remada baixa e cerrote
Pernas - Leg press, agachamento, gemeos e extensora
Também treino ombro e trapezio um dia sim e um nao

[# L.V.S]

se for abc2x ...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[Estevam C. Silva]

se for abc2x ...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

vlw

mas queria mais opinioes

[BruMaromba]

se for abc2x ...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/