Ecto (ou sou ecto ou sou meso desnutrido, mas acho q sou ecto msm) 1,80, 68kg, 2 meses de academia. Já sei quando e como tomar cada coisa mas como a grana n é infinita preciso de ajuda pra escolher entre esses suplementos ai, quero q vcs postem a opinião de vcs mesmo! Valeuu

Acido Ascórbico

ZMA

Multivitamínico (n preciso tomar acido ascorbico nem zma tomando isso ne?)

Óleo de Peixe

Glutamina

Malto

BCAA

Creatina

Whey concentrado

Alguma massa

consigo comprar isso tudo por 325 pila, mas vale a pena gastar 325 pila em tudo? meu dinheiro ia pro saco mas da pra comprar

(ah e to comendo bem, qd comecei a malhar tava com 60kg, 8kg em 2 meses é bastante ne)

Editado 29/08/2014 às 02:00 08/29, 2014 por reisbro

Acido Ascórbico

ZMA

Multivitamínico (n preciso tomar acido ascorbico nem zma tomando isso ne?)

Óleo de Peixe

Glutamina

Malto

BCAA

Creatina

Whey concentrado

Alguma massa

Cade a dieta montada?

Acido Ascórbico

ZMA

Multivitamínico (n preciso tomar acido ascorbico nem zma tomando isso ne?)

Óleo de Peixe

Glutamina

Malto

BCAA

Creatina

Whey concentrado

Alguma massa

Editado 29/08/2014 às 02:01 08/29, 2014 por AAugusto

325 conto da pra montar uma dieta que lhe trará mais ganhos que tomando tudo isso, dê uma boa lida na área de nutrição do fórum

Pega o resto da grana e vai pro mercado com essa lista

10 pacotes de pão

8kgs de frango

10kgs de carne moida

10 latas de atum

12 caixas de leite

2 duzias de ovo

6 ovos por dia , 4 bananas, 300gr de frango 150gr de carne , arroz e feijão. minha dieta é essa..

Editado 29/08/2014 às 02:16 08/29, 2014 por rodrigomedicina

8kg em 02 meses?? Xará, ve direito isso ae. hein...

Cadê a dieta?

Multivitamínico/Vita C/Óleo de peixe.

O resto do dinheiro você gasta em comida.

(ah e to comendo bem, qd comecei a malhar tava com 60kg, 8kg em 2 meses é bastante ne)

só se for bastante gordura 8kg em 2 meses kkkkkkkkk

só se for bastante gordura 8kg em 2 meses kkkkkkkkk

auhauhauh eu to assim agr, é a única foto q eu tenho, fiz o teste com adipometro e deu 4-5% de gordura, n sei se tenho isso mesmo ou se o cara fez errado

mas vou fazer oq vcs falaram, mandar multivitamínico, óleo, malto, whey e creatina e o resto vai ser em comida. n tenho dieta ainda pq to com uma preguiça do caralho de montar e ficar calculando macro auhuaha, tava só na reeducação alimentar mesmo, mas vou criar vergonha na cara e fazer uma dieta logo

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