[Fora do Modelo] Qual Treino É Indicado Para 3-4X Por Semana?

[werty_gremio]

Estava pensando em fazer

TREINO A

supino reto

agachamento

desenvolvimento militar

paralela

supino inclinado

triceps testa

TREINO B

pull up (barra fixa)

remada curvada

chin up

lev terra

rosca direta

krock rows

o que acham? AB 2X está bom?

[radec2033]

é interessante sim a ideia, eu pra treinar 4 x na semana gosto de dividir em membros superiores e inferiores 2x cada, pra mim funciona bem.

uma mudança que vc pode fazer ai é tirar supino inclinado e colocar cruxifixo inclinado

[philip_np]

Estava pensando em fazer

TREINO A

supino reto

agachamento

desenvolvimento militar

paralela

supino inclinado

triceps testa

TREINO B

pull up (barra fixa)

remada curvada

chin up

lev terra

rosca direta

krock rows

o que acham? AB 2X está bom?

Seu treino está bom, eu só tirava o testa do A e rosca direta do B e joga agachamento pra primeiro e terra pra segundo e faz pull up no B! e chin up no B2 e joga umas 4-5 series de cada.

[Popeye123]

Estava pensando em fazer

TREINO A

supino reto

agachamento

desenvolvimento militar

paralela

supino inclinado

triceps testa

TREINO B

pull up (barra fixa)

remada curvada

chin up

lev terra

rosca direta

krock rows

o que acham? AB 2X está bom?

ótimo

[werty_gremio]

e qual faixa de repetiçoes?

[zyzzoliveira]

você quem escolhe, depende do seu objetivo também

[mpcosta82]

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