Avaliacao De Dieta - Bulking

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Postado 14/08/2014 às 08:49 08/14, 2014

Desculpem pelos alimentos estarem em ingles pois usei um site estrangeiro para me ajudar a montar a tabela, mas todos sao muito basicos e faceis de entender como: eggs, bread, rice e por ai vai.

Em relacao aos "snacks" que sao os lanches eu usei essa parte para as demais refeicoes que nao se encaixam nas outras 3, irei tomar o hipercalorico pela tarde quando estiver na universidade e nao poder comer direito, whey pos treino e ao acordar e a caseina antes de dormir, isso se eu decidir comprar ela.

Nao coloquei nenhum vegetal na tabela so por praticidade, ja que nao afeta muito carb e prot, mas costumo comer bastante salada no jantar e almoco.

Desde ja agradeco a todos que responderem.

Altura: 185cm

Peso: 85kg

Bf: 15%+/-

https://imgur.com/LmyWZFj

"Treine intensamente, como um animal, como se aquele fosse o último treino da sua vida..."

Postado 14/08/2014 às 12:19 08/14, 2014

falta calorias ai, eu peso 90 e meu gasto diario e 3000kcal, entao add umas 400/500kcal ai. prot da pra diminui um pko, dxa 2,5 por kg no max, e aument as gorduras pra umas 90

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 14/08/2014 às 13:52 08/14, 2014

Desculpem pelos alimentos estarem em ingles pois usei um site estrangeiro para me ajudar a montar a tabela, mas todos sao muito basicos e faceis de entender como: eggs, bread, rice e por ai vai.

Em relacao aos "snacks" que sao os lanches eu usei essa parte para as demais refeicoes que nao se encaixam nas outras 3, irei tomar o hipercalorico pela tarde quando estiver na universidade e nao poder comer direito, whey pos treino e ao acordar e a caseina antes de dormir, isso se eu decidir comprar ela.

Nao coloquei nenhum vegetal na tabela so por praticidade, ja que nao afeta muito carb e prot, mas costumo comer bastante salada no jantar e almoco.

Desde ja agradeco a todos que responderem.

Altura: 185cm

Peso: 85kg

Bf: 15%+/-

https://imgur.com/LmyWZFj

Pode tirar 1 scoop de proteína powder, adiciona umas 30g de gordura e 50g de carbo.