[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre A Quantidade De Calorias

[Matheus7z]

Altura: 170cm

Peso: 68kg

faço academia se segunda a sexta , entre 1h e 1h:30m.

já fiz vários cálculos mas nunca seguei numa conclusão , qual o melhor calculo para calcular a ingestão correta de calorias por dia ?

[ItamarB]

BMR = 66 + (13.7 x Peso) + (5x Altura) - (6.8 x Idade)


Acabei de ler isto, tinha a mesma dúvida.

[Danilo Reiners]

Ta ai brother!

[Aroma]

O melhor cálculo é padronizar o que você come sem se preocupar muito com cada graminha.

Então analisar o ganho/perda de peso, e passa a comer mais/menos.

Pesar alimentos é coisa de culturista.

Abraço

[Knife]

O melhor cálculo é padronizar o que você come sem se preocupar muito com cada graminha.

Então analisar o ganho/perda de peso, e passa a comer mais/menos.

Pesar alimentos é coisa de culturista.

Abraço

Pesar alimentos é coisa de culturista.

quem te disse isso?

[Matheus7z]

Vleo ae pessoal

[busarello]

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