Ando um pouco afastado do forum por ter trocado de emprego agora dia 01/12, logo, tá uma correria do cão!!! Antes de começar o ciclo eu voltarei para relatar

Mas não parou com o treino não né, manim?

De modo algum... pelo contrário: intensifiquei!!! tem uma academia dentro do prédio de onde trabalho e é de graça pros funcionários... passo mais tempo nela do q trabalhando. UAhuahuhauhaua

COMECEI O CICLO!!!! Mais tarde inicio o relato e posto o link aqui \o/

Feliz ano Novo, galera!! auhuahua

Não morri!!! Muitas coisas mudaram na minha vida pessoal, inclusive meu shape!!!

Passei rápido mas já já venho com as novidades.

Meio sumido por falta de tempo mas vou tentar resumir tudo por aqui:

Troquei de emprego, comecei a namorar e estou num ciclo de 12 semanas!!!!

Estou tendo acompanhamento de um profissional que sobe no IFBB direto e tô me amarrando nos ganhos!!! Foco tá 100% mas confesso que tô vacilando agora na reta final do ciclo. Muito tempo sem beber e sem comer besteira, logo... mente tá cansada!!!

Vamos q vamos

Tem algum comparativo da diferença?(tabela de medidas ou fotos)

Gostaria de compartilhar o que está usando?

Tenho sim!!! postarei tudo no final pq ainda não tive nenhum colateral ou algum ganho anormal em medidas/pesagem. Assim que terminar vou fazer um mega relato!!!

Relato de leve:

Mudei de emprego (como já havia dito), arrumei uma namorada (professora de zouk, salsa e zumba) e, por isso, dei uma sumida.

Vida deu uma mudada completa diante esse turbilhão de coisas. Meu foco continua 100% no shape e a mudança intra ciclo tem me surpreendido bastante!!!!!

Não tive/não tô tendo nenhum colateral. Oq pensei ser colateral (aftas que surgiram semana passada) eram por causa de um tempero novo que estava utilizando... hehe

Troquei o treino para um mais robusto onde prezo pelo número de repetições com cargas bem moderadas onde eu consiga atingir a falha apenas na repetição 16 - 20.

PAREI de fazer supino na barra. Só tô usando halter e tô conjugando com crucifixo fazendo uma mega série de 4 x 12 de cada um conjugando (4 x 24).

Comecei a tentar me acostumar mais com exercícios livres como paralelas e barras fixas. Na paralela até que já consigo me virar sozinho, mas na barra tá osso... não consigo 1 repetição descente ainda. hehe

COmo já disse, vou postar sobre o ciclo apenas qdo terminar tudo.

Acompanhando os ganhos kra..

Fala povo!!! Tô devagar mas tô aqui.

Estou em TPC e tive uma pequena depressão de 2 semanas. Sem vontade de malhar, sem vontade de fazer porra nenhuma. Nessas 2 semanas fui à academia apenas 4x...

Valeu a pena pra dar uma descansada no corpo. Semana passada já consegui ir os 6 dias e me mantive no foco. Ainda mantenho os ganhos do ciclo e, aparentemente, continuo tendo resultados!!! aumentei a carga dos exercícios e tenho me alimentado de uma forma mais forçada pra bulk.

po cara, ainda bem q tu saiu dessa... foco ae!!

Durou bem pouco pra te ser sincero. Tenho amigos que ficaram presos nessa "depressão" por mais de 2 meses!!!

Fim da TPC!!!

Estou "puro" novamente e já começando a comprar as coisas pro ciclo do final do ano... tô aproveitando q a shering voltou a produzir e vou forçar a barra pra comprar logo as coisinhas... hehe

Enquanto isso vou focar num bulk parcialmente limpo com o ganho mínimo de gordura possível!!!