Dúvida Sobre Aej.

[Lander18]

Dia de semana fica dificil pra eu fazer ao acordar, estava pensando o seguinte :

eu acordo geralmente 6:00 hrs, faço uma refeição.

volto pra casa 12:40 hrs, fico 6:40 em jejum.

daria para eu fazer o AEJ, estaria em jejum, mas teria o mesmo efeito que fazem em jejum ao acordar?

[philip_np]

Dia de semana fica dificil pra eu fazer ao acordar, estava pensando o seguinte :

eu acordo geralmente 6:00 hrs, faço uma refeição.

volto pra casa 12:40 hrs, fico 6:40 em jejum.

daria para eu fazer o AEJ, estaria em jejum, mas teria o mesmo efeito que fazem em jejum ao acordar?

Não, teria o mesmo efeito se você não fizesse essa refeição as 6:00 e continuasse em jejum até 12:40, fizesse o AEJ e depois comesse. Como se fosse uma dieta LG, de jejum intermitente.

[Lander18]

Não, teria o mesmo efeito se você não fizesse essa refeição as 6:00 e continuasse em jejum até 12:40, fizesse o AEJ e depois comesse. Como se fosse uma dieta LG, de jejum intermitente.

a noite é a mesma coisa, a gente faz a refeição, fica em jejum ( dorme[pra ficar em jejum são no minimo 6 hrs]), e faz o aej.

se eu nao fizer a ref, é mt tempo em jejum, me atrapalharia a comer tudo.

Editado Agosto 12, 2014 às 01:54 por Lander18

[philip_np]

a noite é a mesma coisa, a gente faz a refeição, fica em jejum ( dorme), e faz o aej.

se eu nao fizer a ref, é mt tempo em jejum, me atrapalharia a comer tudo.

Não tenho certeza. Mas os resultados de quem faz dieta de jejum intermitente (vários no fórum) são perceptíveis e notáveis. Porque você não pode ficar esse tempo em jejum? Passa mal?

[Lander18]

Não tenho certeza. Mas os resultados de quem faz dieta de jejum intermitente (vários no fórum) são perceptíveis e notáveis. Porque você não pode ficar esse tempo em jejum? Passa mal?

não cara, eu como 3.500kcal mais ou menos, fica dificil em pouco tempo, isso pra mim.

[philip_np]

não cara, eu como 3.500kcal mais ou menos, fica dificil em pouco tempo, isso pra mim.

Entendi, está em cutting comendo 3500kcal?

[Lander18]

sim, são 3.200kcal.

peso e BF estão abaixando.

[philip_np]

Bom, se o peso ainda está abaixando, eu adicionaria um AEJ nos fins de semana, duas semanas depois dois dias, depois pode por HIIT 2x por semana depois do treino, etc, tudo pra quebrar homeostase, alem de mexer na dieta.

[Lander18]

Bom, se o peso ainda está abaixando, eu adicionaria um AEJ nos fins de semana, duas semanas depois dois dias, depois pode por HIIT 2x por semana depois do treino, etc, tudo pra quebrar homeostase, alem de mexer na dieta.

mas eu ja estou fazendo aej ..

sobre essas taticas nao tenho dúvida não ..

só sobre o horario mesmo, mas valeu man

[FrangoGainer]

Como 5000Kcals por dia e encaixo as mesmas em 8Hrs ja que sou adepto ou jejum interminante.

AeJ duas vezes na semana ja esta bom, mais que isso nao compensa.

Nao acho 6~7 horas um tempo valido para o jejum.

Editado Agosto 12, 2014 às 02:17 por FrangoGainer

[Lander18]

Como 5000Kcals por dia e encaixo as mesmas em 8Hrs ja que sou adepto ou jejum interminante.

Isso é bem individual, eu nao consigo.

em bulk passo muito mal para comer, se não fosse os suplementos pra me ajudar, nunca faria um bulk.

AeJ duas vezes na semana ja esta bom, mais que isso nao compensa.

Nao acho 6~7 horas um tempo valido para o jejum

6-7 hrs já é considerado jejum.

estava fazendo 2x na semana, progredi pra 3x agora.

[Lander18]

Não tenho certeza. Mas os resultados de quem faz dieta de jejum intermitente (vários no fórum) são perceptíveis e notáveis.

você faz ?

[rmpersonal]

A única diferença seria o picos de gh, cortisol, igf e glucagon q seriam um pouco menores. Isso tira um pouco da efetividade do aej, então eu optaria por hiit pós treino.

[Lander18]

A única diferença seria o picos de gh, cortisol, igf e glucagon q seriam um pouco menores. Isso tira um pouco da efetividade do aej, então eu optaria por hiit pós treino.

hit pos treino nao seria muito puxado ?

em cutting to saindo pos treino morto ...

[rmpersonal]

hit pos treino nao seria muito puxado ?

 

em cutting to saindo pos treino morto ...

Muito puxado é relativo. Mas é a vida, tem q botar na balança e pesar o que vai ser mais viável. Acordar mais cedo, ou fzr pós treino.

[Lander18]

Muito puxado é relativo. Mas é a vida, tem q botar na balança e pesar o que vai ser mais viável. Acordar mais cedo, ou fzr pós treino.

puxado que eu disse foi no sentido do catabolismo muscular.

pq pos treino, é praticamente um aej, nao seria melhor usar um aeróbico de baixa intensidade ?

[rmpersonal]

puxado que eu disse foi no sentido do catabolismo muscular.

pq pos treino, é praticamente um aej, nao seria melhor usar um aeróbico de baixa intensidade ? 

Eh individual, mas como eu disse, tanto aej qnt pós treino tem o mesmo intuito. É a MESMA situação.

[Lander18]

Eh individual, mas como eu disse, tanto aej qnt pós treino tem o mesmo intuito. É a MESMA situação.

sim, é a mesma situação, então a intensidade deve ser a mesma ne ?

o recomendável é usar a fc baixa

[rmpersonal]

sim, é a mesma situação, então a intensidade deve ser a mesma ne ?

 

o recomendável é usar a fc baixa

Apenas senso comum.

[Lander18]

Apenas senso comum.

fc baixa no aej?

[rmpersonal]

fc baixa no aej?

Sim. A partir do momento que tem 500 estudos dizendo isso e 500 estudos dizendo o contrário, vira senso comum. Adoro passar aej c intensidade alta aheuahu

[Lander18]

Sim. A partir do momento que tem 500 estudos dizendo isso e 500 estudos dizendo o contrário, vira senso comum. Adoro passar aej c intensidade alta aheuahu

usahua mas pq ? intensidade alta seria mais benéfico ?

[rmpersonal]

usahua mas pq ? intensidade alta seria mais benéfico ?

Cara, ao MEU VER, a mudança da intensidade só interfere na velocidade de deplecao de glicogenio muscular.

[Lander18]

Cara, ao MEU VER, a mudança da intensidade só interfere na velocidade de deplecao de glicogenio muscular.

entendi, por isso dizem quem com intensidade alta, o catabolismo muscular vai ser maior,

já que vai esgotar o glico muscular rapido. pra isso entao é só dosar o tempo de exercicio

indo nessa teoria, intensidade alta ---> menos tempo de aeróbico, intensidade baixa --> aeróbico mais longo.

[rmpersonal]

entendi, por isso dizem quem com intensidade alta, o catabolismo muscular vai ser maior,

já que vai esgotar o glico muscular rapido. pra isso entao é só dosar o tempo de exercicio

indo nessa teoria, intensidade alta ---> menos tempo de aeróbico, intensidade baixa --> aeróbico mais longo.

Eh bem por ai msm.