Fala galera, voltei aos treinos recentemente e com ele começei um clean bulk, e consegui recuperar 1kg com boa qualidade durante essa primeira semana, enfim hoje resolvi fazer o dia do lixo, ou melhor refeiçao lixo, na qual acho que acabei exagerando, comi meio quilo de pão de queijo mineiro e umas 250g de batata frita e uma coqueteleira cheia de leite com nescau e aveia, sendo que tinha ate o momento da refeição lixo seguido a dieta normalmente, a pergunta é... será que eu exagerei e isso vai influenciar negativamente ao longo do tempo ou posso desencanar e comer a vontade nessa refeição do domingo?

ps: por curiosidade fiz os cauculos dos macros e passou de 2000kcal o.O só essa refeição.

aproveitando.o tópico no dia em que não treino, no sábado devo diminuir as kcal pra minha tmb? ou deixar o excedente de 500kcal..

valeus

Acredito que não, se vc está seguindo a dieta toda a semana e extrapolou só uma refeição não terá problema com ganho de gordura. Pra vc ter uma ideia, eu ingiro uma média de 10 mil cal em dias do lixo, exagerando de mais nos doces, só hj comi um pudim inteiro de sobremesa e metade de uma torta de chocolate no café da tarde. E em dias off a dieta dieta deve continuar a mesma, batendo a quantidade necessária de macros. Bons treinos!

Eita acho q 2000mil numa é demais